عندي قلق وخوف وهلع ومقدر انام وعندي خفقان قوي في...

نوبات الهلع هي حالة نفسية يشعر بها الشخص نتيجة خوفه الشديد وانزعاجه من أمر ما وذلك الشعور يستمر بالتصاعد قبل أن يتلاشى ،
وتسبب نوبة الهلع الأعراض التالية:
الدوار والدوخه
الشعور بالغثيان 
قشعريرة 
تنميل وخدر بالأطراف
هلاوس مختلفة 
الشعور بالموت 
علاج اضطراب الهلع :
1. العلاج النفسي بالتحدث مع الطبيب لتحديد الأسباب وتوجيهك للتغلب عليها ، وتعلم تقنيات مواجهة الخوف والاجهاد النفسي .
2. العلاج السلوكي المعرفي يساعد على معرفة أن أعراض الهلع ليست خطيرة، من خلال تجربتك الخاصة ، وسوف يساعدك المعالج على إعادة خلق أعراض نوبة الهلع والتعرض لها تدريجيا بطريقة متكررة وآمنة(العلاج بالتعرض) وبمجرد أن تصبح الأحاسيس الجسدية للهلع غير مهددة للحياة، تبدأ النوبات في الشفاء،  ويمكن أن يساعد العلاج الناجح أيضا في التغلب على المخاوف من المواقف التي تجنبتها بسبب نوبات الهلع.
4. ممارسة الرياضة وتمارين التنفس العميق في الهواء الطلق.
5. العلاج الدوائي ، التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ، والالتزام بتناوله في مواعيده المحددة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

احرصي على ممارسة تمارين الاسترخاء مرتين في اليوم وخاصة قبل النوم ،كما يجب عليك التوجه للطبيب النفسي لتقييم حالتك وجها لوجها وصرف الدواء المناسب لك من مضادات الخوف والقلق والالتزام بمواعيد الجرعات والعلاج معه الى حين التهلص من هذه الحالة.