انا متوتره أو ده الي حواليا شايفينه مش عارفه اعمل...

من الواضح ان خدلان صديقاتك لحضرتك له أثر على نفسيتك وكذلك دراستك بمرحلة الثانوية لها أثر أيضاً عليكِ ولكن إن التأثير يزداد كلما اعطيتي رهبة وخوف من هذا العام أما في حال تعاملك مع موضوع صديقاتك على انه موضوع بسيط وليس شيء كبير بداخلك بمعني أن العمر أمامك ويمكنك أن تتعرفي على صديقات بالمستقبل القريب ويمكنك أن تربطي علاقتك بهم بما تحبي وكوني على ثقة بأن من يستحقك سيبقى معك ومن لا يستحقك لن يبقى وسيرحل فلا تحزني على من رحل وكذلك لابد منك أن تُرجعي نشاطك وحيويتك وان تفكري بشكل جدي بكيفية تحقيق طموحك وليس التفكير بطموحك نفسك والان مطلوب من حضرتك التالي:

• أن تنطلقي بتحديد اوقات محددة للمذاكرة وخاصة وقف الفجر
• ان تجعلي احد قريب منك ينبهك كلما سرحتي وانتي تدرسي.
• اكتبي كل شيء تدرسية.
• اهمي بنفسك ولبسك وشكلك الخارجي لتشعري بالرضى الداخلي.
• لا تجلسي لوحدك وخاصة قبل النوم
• لا تستمعي للاغاني والاشياء الحزينة.
• اهتمي بالجلوس مع المحببين اليكي في الاوقات الفراغ.
• تحدثي عن كل شيء يجول بخاطرك وبقلبك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إن ظروفك تتطلب من حضرتك ان تعملي على الالتزام ب:

1. ان تدرسي بشكل يومي وتتمكني من المواد التي هي معك.
2. أن لا تختري نفسك خلال هذه الايام بل تمكني من المهناج هي الأولوية الاولى.
3. كلما شعرتي بالتوتر طبيقي تمرين الاسترخاء.
4. لا تعطي مجال للتفكير بالافكار المبحطة التي تحاول ان تسيطر عليكي.
5. كلما تعبتي واشغلتي نفسك بالمذاكرة كلما تعبتي ونمتي مبكراً.
6. كلما فكرتي دون تعب وجهد كلما شعرتي بالارق.
7. اجلسي مع الاخرين وتحدثي عن ما يجول بخاطرك .
8. لا تقارني نفسك بأحد ولا تنظري لأحد على انه قد سبقك وتمكن من المنهاج.

ما هي العلاجات المستخدمة 
ان العلاجات المذكورة دلتا ڤيت ب 12  اركاليون هي فيتامينات مكملة غذائيا لا تحمل العديد من الاعراض الجانبية 
علاج  موداسوميل
يعتبر علاج موداسوميل من العلاجات المحتوية على المكون الدوائي مودافينيل وهو من المكونات التي تعمل على زيادة اليقظة الدماغية وتقليل النعاس ويستخدم لعلاج حالات النعاس المفرط ويتم استخدام العلاج لفترات  قصيرة تحت اشراف الطبيب 
محاذير الاستخدام 
يحذر استخدام العلاج في الحالات التي تعاني من الحساسية من المكون الدوائي للعلاج 
الاعراض الجانبية 

• الصداع 
• تهيج الانف 
• الغثيان 
• انخفاض الشهية 
• العصبية 
• القلق والاضطراب 

ما ينصح به 
ينصح باستشارة الطبيب النفسي للمتابعة والاهتمام بالتغذية الصحية 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط  تحميل تطبيق جواب

ان اي انسان يحتاج الي فتره من الراحه ليستعيد نشاطه مره اخرى ، فالانسان من كثرة الضغوط يتوقف العقل عن العمل لانه يحتاج لراحه ويحتاج ان تفصليه لفتره ليرفه عن نفسه ويستعيد طاقته ، مهما كنت ستتاخرين ولكن ستعودين اقوي
حاولي ادارة  وقتك بشكل جيد حتى تستطيعي مواجهة مشكلات الحياه اليوميه واحصلي على قدر من الراحه وقدر كافى من النوم واحصل على عادات نوم صحيه والتزم بالطعام الصحى والالتزام بمواعيد الطعام 
دائما قومي بالتعبير عن مشاعرك ولا تضغطيها داخلك حتى لا تتراكم ووقتها لن تستطيع تحملها 
دائما انظري للمشكلات التى تواجهك من الجانب الايجابى وحاولي الا تكوني مثاليه فلا يجب ان تقومي بكل شىء بالشكل الصحيح فقط غيري ما يمكن تغييره ولا تحاولي ان تقومي بالمستحيل وتقبلي الامور كما هى 
حاولي دائما ان تحافظي على الاشياء التى تشعرك بالسعاده واجعليها عاده تقومي بها دائما للترويح عن النفس 
وفى النهايه الرياضه عامل مهم جدا فى التقليل من الضغوط العصبيه والنفسيه وخاصة تمارين الاسترخاء التى تحد من التوتر المسبب للضغط وايضا تمارين اليوجا التى تصفى العقل والذهن وتجعلك تستطيعي التحكم فى عقلك وجسدك 
كل ما احاول قوله ان لجسدك وعقلك عليك حق فهوني عن نفسك وروحي عنها حتى لا تجعلي الضغوط هى اساس الحياه ولكن استمتعي بوقتك حتى فى اوقات العمل

عفوا ونحن دائما في خدمتكم