سلام عليكم

يمر الإنسان بضغوطات حياتية مختلفة أو ظروف صعبة وانتكاسات وإحباطات تخلق حالة من الضيق المستمر و التشتت وعدم الرضا, وكبت الإنسان لهذه الأمور تقود مشاعره للحزن والانطفاء وفقدان الشغف او الحماس او القدرة على استعادة النفس وعلى أداء المهام اليومية بشكل اعتيادي, والتعامل الحاسم مع مسببات هذه المشاعر هو خطوة أولى هامة لتحسين حالتك النفسية ولأجل ذلك لابد من الاستعانة بفهم ذاتك من خلال كتابة مشاعرك وافكارك وتدوينها ومواجهة ظروفك لتصبح أكثر فهم ومعاينة لما تمر به وما يجب ان تتغلب عليه.
أيضًا:

الاستعانة بطقوس محفزة ومريحة كالرياضة او المشي او الخروج مع الأصدقاء والعائلة في نزهات للطبيعة او رحلات مختلفة او لقاءات مع اشخاص مبهجين, فالدعم الاجتماعي هام في تبديد اي نوبة افكار مشوهة او  سلبية.

ايضا بالإمكان ممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق بانتظام لاستعادة اتزانك وقدرتك على ضبط انفعالاتك , كما التحدث مع شخص حكيم ومقرب منك لمساعدتك في حل مشكلاتك او تبديد اي حالة تبني لمشاعر او افكار لا تمثل حياتك او شخصك وماشابه, فجميعنا نحتاج منبهًا ليقوينا في مرحلة ما من حياتنا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: