مساء الخير انا اعاني من زوجي تزوجت من 4 اشهر وانا...

الواضح من رسالتك انك عشتي حالة من الصدمة ال
بواقع ما رأيتي على عكس ما تم الاتفاق عليه بينكم وهذه الصدمة تضرب كيان الانسان وتجعله غير مستقر وتؤثر على مشاعره وسلوكه واستجاباته ، وبالتالي لتخرجي من هذه الحالة عليك ان :
تستعيدي اتزانك الانفعالي والنفسي من خلال ممارسة الرياضة وتمارين التنفس العميق في الهواء الطلق.
التحدث عن المشاعر لاحد المقربين بهدف التفريغ النفسي والمساندة
الجلوس مع نفسك والتفكير فيما حدث والوصول الى حل واعلمي ان هذا الامر لا يحل الا بالتفاهم والحوار الهاديء والايجابي دون تجريح لان التجريح سوف يزيد من صعوبة الامر ، ومنوجانب آخر انت وافقتي على الزواج من البداية وتعلمين ان لديه امرأة اخرى ، والان قد تزوجتي ونصيحتي لك ان تحاولي ان تكسبي زوجك وتتعاملي مع الزوجة الاخرى انها غير موجودة اي لا تتدخلي في امر يخصها او يتصرفه معها الا بحقوقك الواجبة عليه وان تجذبيه اليك بذكاء ،،
انا اذا فكرتي بالانفصال فهذا القرار يعود اليك وبكن لا تتسرعي وان يكون كل شيء بهدوء حتى تخرحي من هذه المرحلة بأقل الضرر النفسي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

سيدتي ..
الان اصبحت رسالتك اوضح من قبل فهو حتى لم يراعي مشاعرك ولم يعمل بحقوقك ، غير انه كذب عليك هو وعائلته وهذا الواضح من حديثك ، اما بالنسية لامر الطلاق فهذا القرار يعود اليك فان شعرتي يانه استحالة الحياة معه فيجب ان تقرري ولكن لا تتسرعي ، فانا اتفهم ما تشعرين به وبكن فكري جيدا قبل اتخاذ القرار فانت من تتقبل الامر ومن لا تتقبله.
اما عن الاعراض الاخرى مثل عدم التكل او العزلة ، ومشاعر الضيق والارق فانها كبها تشير للاصابة بالاكتئاب النفسي ان مر عليها اسبوعين فاكثر .

ما هو الاكتئاب ؟

هو عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للإنجاز أو الوصول لما تحب ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ، ويظهر ايضا اضطراب بالنوم والأرق واضطراب بالأكل وغيرها من الأعراض .

الاكتئاب له مجموعة من الأعراض منها :

1. الشعور بالحزن العام .
2. الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
3. الشعور بالكسل والخمول .
4. فقدان الطاقة والنشاط .
5. ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
6. ظهور اضطراب بالأكل اما الاكل بشراهة او عدم الاكل .
7. الشعور بالألم بالمعدة والصداع .
8. فقدان الثقة بالنفس .
9. الانفعال والعصبية .
10. التوتر والقلق .
11. العزلة عن الاخرين .
12. الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
13. الحقد على الذات ببعض الحالات .
14. الاحساس بإنعدام الامل .

الارشادات التي يمكنك ان تستخدمها في مساعدة نفسك هي :

• يجب عليك ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعملي على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية.
• التركيز على الحلول او التخلص من المشكلة المسببة
• ان تبتعدي عن المواقف التي تزيد من حالتك وخاصة المتعلقة بالتعب والاجهاد النفسي .
• لابد من ان تبتعدي عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
• ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطع ان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك .
• يجب عليك ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليك .
• اجلسي دوما مع من تحبي .
• انظري لنفسك نظرة ايجابية ولا تنظري لاي جانب سلبي بشخصيتك .
• اجتهدي بتجديد كل ما يتعلق بحياتك وما يجعلك تحب الحياة .

عفوا
نحن دائما بخدمتكم