عندي مشكله مزمنه لاقدر القرائه او التحدث امام...

قد يعاني بعض الاشخاص احيانا من الاضطرابات التي لها علاقة بالحياة الاجتماعية ومنه الرهاب الاجتماعي وتشعر فيه بالرهبة والتوتر عند مواجهتك للناس فيتشتت تركيزك وتصبح غير قادر على التواصل اجتماعيا مع الناس وقد تشعر بزيادة نبضات القلب وتفضل الانسحاب من الموقف لعدم قدرتك على الحديث وشعورك بالاحراج الشديد 
وذلك بسبب قلة ثقتك بنفسك فانت تحتاج الى مزيدا من الثقة بالنفس ، او انك تشعر بالنقص عن الناس للاصابة بمرض ما ويمكنك ان تساعد نفسك في التغلب على مشكلتك والقدرة على مواجهة الناس والتعامل معهم بكل حرية 
الفكرة الايجابية عن النفس فحاول تغيير افكارك السلبية عن نفسك وابدالها بافكار ايجابية وتشجيع نفسك على المبادرة 
درب نفسك على كيفية مواجهة الناس والانخراط في المجتمع وتحمل المسؤوليات بذهابك الى السوق وتلبية اغراض المنزل ، ركوب السيارة ، المشي في الاماكن المزدحمة 
اصبر على نفسك وتوكل على الله ، فالتغيير مرهون بقوة ارادتك واصرارك على التغيير 
شارك في النشاطات المجتمعية والنوادي الرياضية والعب كرة القدم في فريق جماعي ، شارك في الاذاعات والمسابقات الجماعية والنشاطات التطوعية 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

علاج الرهاب الاجتماعي :

الاعراض التي تعاني منها تتوافق مع الاصابة بالرهاب الاجتماعي و يساعد العلاج في تخفيف الاعراض و تحسين الحياة و الاداء في الحياة اليومية و يشمل العلاج مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات استردادالسيروتونين الانتقائية SSRI التي تحتوي علي المواد الفعالة فلوكسيتين او سيرترالين بالاضافة الي مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين و النوريبينيفرين SNRI التي تحتوي علي المادة الفعالة فينلافاكسين و كذلك مثبطات الجهاز العصبي المركزي المضادة ل القلق التي تحتوي علي  البينزوديازيبينات التي تحتوي علي المادة الفعالة كلونازيبام او البرازولام و مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات الاكسيداز أحادي الامينالتي تحتوي علي المادة الفعالة ايزوكربوكسازيد و حاصرات مستقبلات بيتا التي تحتوي علي المادة الفعالة Metoprolol  .
بالإضافة الي العلاج النفسي و يشمل العلاج السلوكي المعرفي و التعرض ل المواقف التي تسبب القلق و الخوف ل المريض و يهدف الي تحسين مهارات التأقلم و تساعد علي زيادة الثقة بالنفس و العلاج بالتخاطب و العلاج الجماعي و الانضمام الي مجموعات الدعم و المشاركة في جلسات تنمية المهارات .
بالاضافة الي الحرص علي الابتعاد عن القلق و التوتر و الضغط العصبي و النفسي و تجنب الكحوليات و المشروبات التي  تحتوي علي الكافيين و الابتعاد عن التدخين و الحرص علي النوم الكافي و عدم الاجهاد البدني .
و يجب عدم التوقف المفاجئ عن استخدام الدواء و عدم التوقف عن استخدام الدواء دون الرجوع الي الطبيب حتي لا يحدث انتكاسة و عودة الاعراض بشكل اكثر حدة .

اعراض الاصابة بالرهاب الاجتماعي :

• خفقان القلب السريع
• الخوف من المواقف التي قد يحكم فيها الناس حكم سلبي
• الخوف من التعامل مع الغرباء او الحديث اليهم
• الخوف و القلق من الاحراج او الاهانة
• الخوف و القلق الشديد اثناء المواقف الاجتماعية
• الخوف من ان يلاحظ الآخرون انك تبدو قلقاً
• الخوف من الاعراض الجسدية التي تسبب شعورك بالاحراج مثل احمرار الوجنتين
• التعرق
• الرعشة
• ارتجاف الصوت
• تجنب المواقف التي يكون فيها محور اهتمام
• الغثيان و القئ
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• الدوار و الدوخة
• توتر العضلات

النصيحة :
متابعة طبيب الامراض النفسية .

يمكنك تحميل تطبيق چواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء متخصصين في اكثر من ١٦ مجال بالاضافة الي مواضيع اخري يومية من خلال الضغط علي هذا الرابط