السلام عليكم انا تعبت نفسيتي تعبت كان عندي ولد...

بداية انا افهم مشاعرك وما تمرين به فنتيجة لفقدانك ابنك وقريب الى قلبك تعرضتي لصدمة نفسية فهي تضرب كيان الانسان داخليا وتجعله متبعثر النفسية.
ما هي الصدمة النفسية ؟
هي حالة من الاضطراب والفوضى الداخلية النفسية والخارجية السلوكية فهي تربك الشخص وتجعله غير قادر على مواجهة الحدث وتؤثر سلبا على سلوكه ومشاعره وقد تعيق نشاطه الاعتيادي اليومي.
الاعراض :
صعوبات النوم أو الأرق.
التغيرات في الشهية.
خوف شديد من تكرار الحدث الصادم، خاصة حول الذكرى السنوية للحدث أو عند العودة إلى مكان الحدث الأصلي.
الانسحاب والعزلة من الأنشطة اليومية.
الأعراض الجسدية للإجهاد؛ مثل الصداع والغثيان. تفاقم حالة طبية موجودة.
التهيج. تغيرات مفاجئة في الحالة المزاجية. القلق والعصبية. الغضب. الإنكار. الاكتئاب. ذكريات متكررة لهذا الحدث. صعوبة في التركيز.
العلاج:
مشاركة المشاعر مع العائلة أو الأصدقاء المقربين بهدف التف يغ والخصول على الدعم.
اعطي نفسك الوقت واعترفي بأنه لا يمكنك التحكم في كل شيء.
الدعم من الأشخاص الذين يهتمون بك أو احرص على حضور مجموعة دعم للأشخاص الذين لديهم تجربة مماثلة.
الانضمام  لمجموعة دعم بقيادة متخصص محترف يمكنه تسهيل المناقشات.
التغذية الصحية، ومارس الرياضة، واحصلي على راحة كافية.
الحفاظ على روتين يومي مع أنشطة منظمة.
تجنب قرارات الحياة الرئيسية مثل تغيير المهنة أو الانتقال بعد فترة قصيرة من الحدث.
متابعة الهوايات أو غيرها من الاهتمامات. قضاء بعض الوقت مع الآخرين لتجنب الوحدة والعزلة.
ان شعرتي ان الامر يعيق حياتك توجهي للطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.
اما بالنسبة لموضوع غيرة زوجك وتقييد حريتك تماما ، فهذا الامر يحل بالخوار الايجابي فيجب ان تشرحي لزوجك عن مشاعرك وان الغيرة الزائدة سوف تدمرك وتدمر علاقتكم ولكن بهدء ولطف ومن حانب اخر وضحي له حبك واهتمامك به وانه يجب ان يترك لك مساحة من الخرية للتنفيس عن ذاتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب