السلام عليكم

وجود مشاكل في البيئة الأسرية أمر يعطل الراحة والاستقرار النفسي وأحيانًا يوصل الفرد إلى درجة من القلق وإلى اضطرابات النوم كالأرق بالإضافة إلى سيطرة التفكير المفرط عليه.

ومن المهم أن تدرك أن الحياة ليست وردية وعدم الانسجام مع الأهل أو ووجود اختلافات ومشاكل في البيئة الأسرية أمر وارد ولكن لابد من فعل اللازم للتعامل معه إما بالتأقلم أو المواجهة أو التجنب, وعدم السماح له بإحداث شرخ متزايد في الصحة النفسية لك فأنت المسؤول الأول عنها.

•  محاولة فهم أسباب هذه المشاكل وتوضيح الأمور بشكل دقيق وما الأشياء التي يجب التعامل معها لتجاوز المشاكل, فالإنسان عندما يركز في السبب لا الحدث يكون أقدرعلى حماية نفسه وعلاج المسألة.
• التحدث مع العائلة بأسلوب ذكي ومحايد وهادئ ومحاولة إيجاد مداخلهم النفسية والوصول لمساحة تفاهم وفهم ما الذي يريدونه تمامًا وتوضيح توابع هذا الأمر أو ما لا يحدثه..وإذا كانوا لا يستجيبون لك فبإمكانك طلب المساعدة من طرف ثالث حكيم ويثقوا به للتدخل في إيجاد حلول.
• المبادرة لجعل الجو العائلي بعيد عن المشاكل وتجديد الحياة من خلال اقتراح التنزه في الطبيعة, اقتراح تنظيم سهرة ولعب العاب الطفولة او مشاهدة فيلم, اقتراح الذهاب لزيارة أقارب أو حضور مناسبة اجتماعية معًا, البدء بإهدائهم هدايا بسيطة ووضع عبارة بسيطة توضح ما يجب أن تكون عليه العائلة وكيف تدمرها المشاكل..فلربما بهذه المبادرات البسيطة تجد سعي للتغيير والتحسين..
• ضرورة تفريغ عبئك النفسي من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام, ممارسة الرياضة, التدوين والكتابة لمشاعرك وأفكارك ومواجهتها بمنطقية لتبديد الغير مناسب منها, وتحسين نومك وضبط حالة التفكير المفرط من خلال الاستماع لشيء هادئ/عمل مساج للرأس والعينين/التحدث مع صديق واعي ومشاركته ظرفك فأحيانًا صاحب الظرف لا يكون قادر على الوعي بالأمر بصورة أكبر ويكون أكثر تركيز مع ألمه او ما يفقده ويزعجه, وتهدئة شخص لك ومساعدتك على عدم تضخيم افكارك المشوهة أمر هام.
• التعامل مع اختلافات الرأي ووجهات النظر والتوجهات بذكاء وتقبل أن الأهل أحيانا لا يشبهوننا ولا يدركون الحياة بنفس المعنى الذي ندركه ومحاولة التعايش معهم دون ترك نفسك لأفكارهم ودون جدالهم في نفس الوقت.
• تجديد طاقتك وحيويتك النفسية من خلال لقاء الأصدقاء وممارسة أنشطة معا, البدء برعاية النباتات لتفريغ طاقتك السلبية, الانشغال بدورات وورش عمل وماشابه لانتشال عقلك من جو المشاكل.
• فهم أنه ليس دائمًا بالإمكان حل كل شيء فثمة أشياء داخل نطاق سيطرتنا وأشياء خارجها ويجب أن نكف عن إثقال نفسنا أكثر بما لا نستطيع ضبطه, والأهم فقط ألا نكون طرف يزيد الأمر سوء, وأن نؤمن بأن دوام الحال من المحال ولن تكون سوى فترة فالعائلة بالنهاية تجد طريقة لإعادة الأمور بخير بينها.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: