عبدالله

ما هو الاكتئاب النفسي ؟

هو عبارة عن حالة مزاجية نفسية تصيب التفس والجسد ،  وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للإنجاز أو الوصول لما تحب ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ، ويظهر ايضا اضطراب بالنوم والأرق واضطراب بالأكل وغيرها من الأعراض .

الاعراض:

• الشعور بالحزن العام .
• الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
• الشعور بالكسل والخمول .
• فقدان الطاقة والنشاط .
• ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
• ظهور اضطراب بالأكل اما الاكل بشراهة او عدم الاكل .
• الشعور بالألم بالمعدة والصداع .
• فقدان الثقة بالنفس .
• الانفعال والعصبية .
• التوتر والقلق .
• العزلة عن الاخرين .
• الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
• الحقد على الذات ببعض الحالات .
• الاحساس بإنعدام الامل .

اسباب الاكتئاب

الاسباب البيئية اي التعرض لأي حدث او موقف صادم  ، او الفشل باي تجربة مثلا فشل بتجربة عاطفية أو امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله ، الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف ، عوامل بيولوجية مثل وجود خلل في الناقلات العصبية أو عوامل وراثية اصابة احد من افراد الاسرة .

العلاج:

• يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعمل على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية.
• ان تبتعد عن المواقف التي تزيد من حالتك وخاصة المتعلقة بالتعب والاجهاد النفسي .
• لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
• تنظيم اوقاتك حتي تستطع ان تستغل كل دقيقة بأوقاتك .
• يجب عليك ان تعمل على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليك .
• اجلس دوما مع من تحبي .
• انظر لنفسك نظرة ايجابية.
• تجديد كل ما يتعلق بحياتك وما يجعلك تُحب الحياة .
• العلاج الدوائي يجب متابعته مع الطبيب المختص بحالتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب