كيف يمكنني الشعور براحه عندما اجلس مع الاخرين

رسالتك تشير الى معاناتك من التوتر والارتباك او حتى القلق عند الجلوس مع الآخرين وهذا قد بكون سببه خجل اجتماعي او قلق اجتماعي .،وحتى تحافظ على هدوءك اطرد اي افكار سلبية وغير منطقية ، وركز على عملية التنفس العميق بالشهيق وللزفير وردد عبارات في ذهنك انا هاديء كل شيء على ما يرام وحاول الاندماج في الحديث مع الاخرين وسترى ان التوتر والارتباك يزول تدريجيا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

الواضح من حديثك الاخير ان مشكلتك تكمن في ضعف الثقة بالنفس حيث ان الثقة بالنفس من أهم الصفات التي يجب أن يتصف بها أي انسان، حيث تعد من المفاتيح التي تضمن النجاح في كافة الميادين، وهي أيضاً تمثل إيمان الشخص بذاته وبقدرته الداخلية، بحيث يكون بعيد كل البعد عن مشاعر استحقار الذات والنبذ واللوم، وقد تظهر عدم الثقه بالنفس في اعراض كثيرة منها:
- الخوف من الفشل وعدم الإقدام على أي عمل جديد والشعور بسوء الحظ
- الخوف والتوتر الزائد عن الحد
- الشعور بالإحباط والحزن والكابة
- الإنسحاب من العلاقات الاجتماعية
- الحساسية المفرطة والمبالغ فيها والتحقير من الذات .
خطوات عملية لتعزيز الثقة بالنفس:
•    حاور نفسك حوار إيجابي.
•    تقبل نفسك وتصالح مع ذاتك ولا تعطي المواقف أكبر من حجمها.
•    لا تدع كل تركيزك على الماضي، بل ركز على الأشياء الجميلة في حياتك واهتم بالتفاصيل الصغيرة التي تجلب لك الراحة والسعادة
•    مارس الرياضة وتعرف على أكبر قدر ممكن من الأصدقاء.
•    رفه عن نفسك وتجدد من طاقتك وتغير من روتين حياتك اليومية.
•    تجنب الجلوس بمفردك واعمل على استغلال وقتك بشكل جيد.
•    ابدأ بالمشاركة في الأنشطة المجتمعية، مع المحافظة على قضاء وقت مع العائلة والمشاركة في حوارهم.
•    تجنب ان تنغلق على نفسك ومارس التمارين الرياضية لما لها دور كبير في تعزيز ثقتك بنفسك.
•    تجنب أن تحقر أو تقلل من شأن نفسك وانظر إلى نفسك نظرة إيجابية.

طالما ان سبب المشكلة يتعلق بعائلتك فيجب ان تخبرهم بمشاعرك بوضوح وما يحدث معك حتى يفهموا ان الامر جدي ويساندوك ويدعموك للخروج من هذه الحالة.