لا اعلم ان كنت احتاج مساعده ام لا و لكني فتاه تقلب...

لاشك إن هذه الاعراض غير كافية لتشخيص حالتك على الرغم من تشابه بعض هذه الاعراض مع حالة الاكتئاب وهنا سأوضح حالة الاكتئاب وفي حال كانت هذه الاعراض متشابهه فيجب عليك أن تعمل على الالتزام بالتعيمات والتوجيهات وهذه الحالة تظهر من خلال حالة المزاجية التي تسيطر عليك والتفكير المتواصل وبعض هذه الاعراض منها:

• الشعور بالحزن العام والرغبة بالبكاء.
• الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
• الشعور بالكسل والخمول .
• فقدان الطاقة والنشاط .
• ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
• ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
• الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
• فقدان الثقة بالنفس .
• الانفعال والعصبية .
• التوتر والقلق .
• العزلة عن الاخرين .
• الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
• الحقد على الذات ببعض الحالات .
• الاحساس بإنعدام الامل .

حتي هذه اللحظة لم يتم تحديد السبب الرئيسي الذي يجعل الفرد يصاب بالاكتئاب ، ولكن هناك مجموعة من العوامل قد تكون مسببة للاكتئاب منها :

1. الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
2. الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
3. عوامل بيولوجية
4. عوامل وراثية

ومن أجل ان تساعدي نفسك يجب عليكِ ان تلتزمي بالارشادات التالية:

• يجب عليكِ ان تواجهي نفسك بان لا تجلسي لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
• يجب عليكِ ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبيها والهدف ان تحسين حالتك المزاجية .
• ان تبتعدي عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
• ان تواجهي الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة.
• ان تنظري لاي فكرة سلبيةو غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
• لابد من ان تبتعدي عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
• لابد منك ان تنظم اوقاتك.
• لابد منك أن تطوري قدراتك وان تصقلي شخصيتك.
  لابد من العمل بشكل مستمر على كسر الروتين القاتل الذي يسيطر عليكي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :