إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا اعني من كل شي انا تعبان حالتي النفسي تعبان
انا اعني من كل شي انا تعبان حالتي النفسي تعبان
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الشعور بالتعب النفسي الذي يصاحبه الضيق بالصدر من الاعراض الشائعة التى يمر بها جميع الناس فى لحظات معينه وتكون الاعراض الشعور بضيق الصدر وتعكر فى المزاج العام وعدم الرغبه فى فعل اى شئ او قول اى شئ ويشعر الشخص المصاب بهذا الضيق ان الدنيا ضاقت عليه وهناك اسباب ذلك الشعور بالضيق والتعب منها:
- تراكمات نفسيه وعدم البوح بالشعور المؤلم فى وقتها
- كثرة الضغوطات الحياتيه اليوميه
- التعرض للاجهاد النفسى والبدنى والاهاق دون اللجوء للراحه
- قلة ساعات النوم والاصابه بالأرق المزمن
- الاصابه بالتشنج العضلى الذى يسبب انقباض عضلات الصدر وصعوبه فى التنفس وضغط على القلب
- اسلوب الحياه الذى قد يتصف بالخمول وقلة النشاط مما يساعد على تراكم الطاقه السلبيه فى الجسم
- الاكثار من تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة
- التخلص من التراكمات النفسيه اول باول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه
- ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم
- التنفس العميق والمتدرج وأخذ شهيق طويل
- مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين
- ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم
- تقوية العلاقات الاجتماعيه وتبادل الزيارات مع الاهل والاصدقاء
- الاكثار من ذكر الله تعالى والاستغفار كثيرا ففيه راحه للنفس وطمأنينه والصلاه فى وقتها
- كسر الروتين اليومي الذي يسيطر عليك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
