دكتور انا تعبانه بجد و عندي حالة طول الوقت بشد ف...

ما هو الاكتئاب النفسي ؟

هو عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للإنجاز أو الوصول لما تحب ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ، ويظهر ايضا اضطراب بالنوم والأرق واضطراب بالأكل وغيرها من الأعراض .

الاكتئاب له مجموعة من الأعراض منها :

1. الشعور بالحزن العام .
2. الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
3. الشعور بالكسل والخمول .
4. فقدان الطاقة والنشاط .
5. ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
6. ظهور اضطراب بالأكل اما الاكل بشراهة او عدم الاكل .
7. الشعور بالألم بالمعدة والصداع .
8. فقدان الثقة بالنفس .
9. الانفعال والعصبية .
10. التوتر والقلق .
11. العزلة عن الاخرين .
12. الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
13. الحقد على الذات ببعض الحالات .
14. الاحساس بإنعدام الامل .

اسباب الاكتئاب

الاسباب البيئية اي التعرض لأي حدث او موقف صادم  ، او الفشل باي تجربة مثلا فشل بتجربة عاطفية أو امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله ، الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف ، عوامل بيولوجية مثل وجود خلل في الناقلات العصبية أو عوامل وراثية اصابة احد من افراد الاسرة .

الارشادات التي يمكنك ان تستخدمها في مساعدة نفسك هي :

• يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعمل على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية.
• ان تبتعد عن المواقف التي تزيد من حالتك وخاصة المتعلقة بالتعب والاجهاد النفسي .
• لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
• ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطع ان تستغل كل دقيقة بأوقاتك .
• يجب عليك ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليك .
• الاستعانة بالاطراف الداعمة ومن يفهمك ومساعدتك على التخلص من المشكلات والضغوط التي اوصلتك لهذه الحالة.
• اجلسي دوما مع من تحبي .
• انظري لنفسك نظرة ايجابية ولا تنظري لاي جانب سلبي بشخصيتك .
• اجتهد بتجديد كل ما يتعلق بحياتك وما يجعلك تُحب الحياة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

هوس نتف الشعر ويعرف كذلك باسم (اضطراب شد خصل الشعر)، عبارة عن اضطراب نفسي يتضمن رغبة متكررة لا يمكن مقاومتها لشد الشعر من فروة الرأس، أو الحواجب أو مناطق أخرى من الجسم، بالرغم من محاولة التوقف عن هذا الأمر.

غالبا ما يسبب شد الشعر من فروة الرأس ظهور بقع صلع غير مكتملة، الأمر الذي يسبب شعورًا كبيرًا بالضيق ويمكن أن يتداخل مع الوظائف الاجتماعية أو العمل. قد يلجأ الأشخاص الذين يعانون من هوس نتف الشعر إلى بذل جهد كبير لإخفاء فقدان الشعر.،وهو حالة مرتبطة بالقلق ايضا وقهرية.
العلاج:
تجنب التوتر والقلق والاعمال التي يشعر من خلالها المريض انه تحت ضغط نفسي.
القيام بالأنشطة التي تبعث على الاسترخاء والراحة النفسية (الرياضة - التنزه - سماع موسيقى هادئة) .
العلاج النفسي باءتشاة الطبيب والجلسات.
العلاج الدوائي من قبل طبيب نفسي بعد التقييم.
كما ان هوس نتف الشعر قد يولد حالة من الاكتئاب او يكون مصاحب لنتف الشعر.
لذى عليك التوجه للطبيب لتقييم حالتك وتلقي العلاج.