احس بمشاعر غريبه وما اقدر استمتع فاللحضه مثل قبل...

عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة والتركيز بما بين يديك هو القلق الدائم على المستقبل والتفكير الدائم بالعدم, ومفتاح تحسين هذه الحالة وتخفيف حالة تأنيب الضمير تبدأ بضبط تفكيرك بالمستقبل واستجابتك للعوامل الذي تقنعك بوجوب الخوف وماشابه..

الخوف من المستقبل لربما تولد بسبب أحد التالي:

- عجزك عن تحقيق الأهداف أو فشلك في تحقيقهم.

- العشوائية التي تسيطر على حياتك وعدم تنظيمك لأهدافك وأولوياتك.

- أزمة كورونا وما نعيشه جميعًا من تعطل للخطط والأحلام وعدم وضوح ملامح المستقبل.

-عدم وجود مساحة تفاهم مع الأسرة أو كونك تعيش في محيط لا يتناسب مع طموحاتك وأهدافك وما تصبو إليه.

- الضغوطات الاقتصادية والمادية.

- خوفك من انعطافات الحياة وفقدان جزء مما تملكه من مثالية وعدم تخيلك لحدوث هذا الأمر فيسيطر عليك القلق والخوف..

ولأجل تخفيف هذه المخاوف المستقبلة تذكر أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأن مستقبلك يحتاج جهدك وطاقتك لا خوفك, أعد تحديد أولوياتك وأهدافك وتصرف بناء عليها فالأهم ثم المهم ومن الممكن أن تضع عبارات بصرية محفزة على مكتبك أو في غرفتك لتذكرك دائمًا بنفسك وبأهدافك ولتحافظ على دافعيتك الإيجابية, مشاهدة فيديوهات تحفيزية وتجارب لأشخاص استطاعوا تحقيق طموحاتهم والاستفادة من خبراتهم ومبادئهم, أحط نفسك بأشخاص داعمين ومشجعين ومتفهمين ويوجهوك للخطوات الصحيحة لا السلبيين الهادمين للنشاط والحيوية والذين يزرعون اليأس داخلنا, اعتمد التنظيم في حياتك وقم بترتيب قائمة مهام يومية تقوم بتدوينها على ورقة وشطب كل مهمة بعد تنفيذها ما يجعلك تشعر بالإنجاز وأنك مسيطر على حياتك وتستعيد اتزانك الذهني, تصالح مع الحياة والأقدار وافهم جيدًا أنك تفعل ما يجب فعله وما يأتي لك يكون هو الخير وأن القلق هو ما يجعل القدر مخيفًا لا الحقيقة نفسها, شجع نفسك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتذكر أن كل شيء بالنهاية يكون على ما يرام المهم أن لا نتوقف عن السعي وتعلم مهارات جديدة من الانترنت وغيره والعمل على تطوير شخصيتنا بشكل دائم, أيضًا قم بتفريغ قلقك من خلال ممارسة الرياضة وتمارين التنفس العميق ونشاطات تحبها وتحسن مزاجك ولا تترك نفسك للفراغ والوحدة مطلقًا, أعطِ عقلك تعليمات بصوت عالي بأن الانتباه للعدم سيضرك نفسيًا وذهنيًا ويجب أن توطد علاقتك بالواقع قدر الإمكان من خلال التحدث مع العقل بصوت عالي وتنبيهه على ذلك وستلاحظ بمرور الوقت تأثير ذلك عليك.

أيضًا تعويد نفسك على فكرة التأمل بما تملك والامتنان, فبإمكانك مثلًا عمل نشاط يومي يشمل الحديث عن شيء تمتلكه وتود أن تكتب عن امتنانك عنه ومشاعرك وأفكارك في دفتر خاص, وهذا النشاط سيساعدك في ضبط حالتك والتركيز فقط في الآن .

بالإضافة إلى توطيد علاقتك بالواقع من خلال فعل أنشطة متجددة على الدوام مع اشخاص تحبهم كلعب العاب الكبار وممارسة التحديات والانشطة الرياضية الغير معتادين عليها .. تنظيم الحفلات والسهرات وتهدئة قلبك وعقلك بالشعور أكثر بما هو حولك والانسجام معه تمامًا. وإذا كنت تشعر بأن الأمر يفوق طاقتك على الاحتواء فبالإمكان الذهاب لأخصائي نفسي ليساعدك في تطوير أنماط تفكيرك والتخلص من المخاوف تدريجيًا وكيفية التعامل مع أفكارك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: