انا نفسيتي اكتر الأوقات تعبانه واوقات بتخنق لدرجه...

الشعور بالضيق والتعب النفسي والملل بشكل دائم .. يشير إلى أن حياتك بحاجة إلى التجديد وبأنك بحاجة إلى النظر للحياة بمنظور جديد والتعامل مع ظروفك الصعبة وضغوطات حياتك بطريقة أكثر اتزان,  وأحيانًا فرط التعب النفسي يجعلنا نتبنى أفكار ومشاعر مشوهة وغير حقيقية, ولأجل هذا يجب ان تخرج من دائرة التساؤل عن التعب وأن تكون على وعي أكبر بأسباب تعبك النفسي, وأن تبدأ بالمحاربة من أجلك ومساعدة نفسك لتكون أفضل, فأنت المسؤول الاولى عن صحتك النفسية, ويتضح من استفسارك أنك تعاني من الإدمان واستعانتك بطبيب يشير إلى جدية رغبتك بتطوير حياتك وهذا الأمر هام.

ومن الضروري أن تفهم أنّ كونك في رحلة تعافي من الإدمان (مثلما ذكرت في استفسارك من وصف لعلاج دوائي) من شأنه أن يخلق لديك حالة التعب هذه..لأن الأعراض الانسحابية التي يعايشها الشخص تكون ثقيلة وصعبة وتحتاج للمحاولات النفسية والوقت الكافي, والإيمان بأن لا يوجد علاج سحري وأن إرادتك وصبرك ضروريان.

بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- البدء بتغيير نمط حياتك وتجديدها من خلال تبني اهتمامات جديدة والبدء بتعلم مهارات وصقل مواهبك في أماكن تتيح ذلك أو من خلال الانترنت.

- تجديد حيويتك النفسية من خلال التنزه مع العائلة والاصدقاء في اماكن مريح وممارسة نشاطات غير معتادين عليها كرحلة شواء او تخييم أو تحديات وماشابه.

- مشاهدة فيديوهات تحفيزية ملهمة تذكرك بدورك بالحياة وتذكرك بمعناها ومدى مسؤولية الفرد على تطوير جودة حياته واعطاءك حافزية لأجل ذلك

- أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وطموحين, فالتفاؤل معدي ويجعلك حريص على عدم الاستسلام والخضوع للظروف.

- تذكر بأن الحياة ليست وردية والمصاعب كثيرة ولكن يجب ان نتعلم كيف نجابه الأيام من خلال مهارات التأقلم والتجنب والمواجهة, وطلب المساعدة من محيطنا المقرب في حال كانت المشكلة اكبر من طاقة احتمالك, أيضًا مشاركة شخص تحبه ظرفك النفسي يمنع الكبت داخلك ما يقلل من شعورك بالضيق ويمنع تفاقمه لأشياء أخرى لا داعي لها.

- البدء بتعلم لغة جديدة/ مهارة جديدة كتعلم العزف على الة موسيقية, الحرف اليدوية

- الالتحاق بمجالس فكرية شبابية تجدد حيويتك الاجتماعية والثقافية, وفعاليات خيرية تطوعية تزيد شعورك بالرضا عن الذات وشعورك بالعطاء وتجعلك تنظري للحياة بمنظور جديد.

- ضع خطة لأهدافك تشمل ايضاح لاولوياتك ما يجعلك تتصرف بناء عليها وتبحث عن ما يساعدك في تحقيقها وتنظم وقتك لأجلها, فالإنسان عندما ينظم نفسه يوميا وفق قائمة مهام يومية مدونة يصبح اكثر وعي بانجازه وبدينامية الحياة .. مهما كان هذا الإنجاز

- تعلم الوعي بما ضاع منك في حياتك وأن في كل قدر حكمة وأن تركز على الجوانب الإيجابية من الأمور وبمرور الوقت ستصبح أكثر فهم لما أنت عليه وأقل استنزاف لطاقتك النفسية بما هو ليس أولوية لديك.

- توطيد علاقتك بالطبيعة وفهمك لها, والبدء برعاية النباتات بإمكانها ان يساعدك على الهدوء وتحسين مزاجك, أيضًا الاستماع لأشياء هادئة وتعويد الجسد على مشروبات هادئة وجلسات التأمل, ممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة بشكل منتظم لتفريغ طاقتك السلبية بطرق آمنة ومقاومة تأثير الإقلاع عن الإدمان.

- مارس عادة الامتنان للأشياء الصغيرة في حياتك والتي قد اعتدت عليها بشكل يومي وحاول التأمل بذلك وتخيل مكان جميل وأفضل لمستقبلك يحمل نوع من السكينة والطمأنينة, فهذه العادة تجعلك أكثر صلة بالواقع والحياة وأكثر وعي بما تمتلكه وأكثر شعور بالتفاؤل لما هو قادم بعد هذا التعب وأن التعب ليس مصيرك بل جزء من رحلتك وأنت قادر على مجابهته.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تم الرد على استفسارك, إذا كان ثمة استفسار آخر فتفضل بطرحه لأتمكن من الرد عليك.