فليل ما اقدر ارقد كله افكر ف الماضي

محاولات نسيان الماضي وأحداثه المزعجة أو الخبرات السيئة أو حتى الأمور التي لا نريد تذكرها فقط ولا نريد تذكر مشاعرنا التي كانت تجاهها، يعاني من صعوبتها الكثير من الناس وتأخذ وقتًا لتحقيقها، ولكن بالوقت التي يقرر به الشخص أن يمضي ويتجاوز يكون بذلك قد قطع الخطوة الأكبر مما يريد، الجميع لديه ماضي وليس الهدف أن ننساه تمامًا فلا أحد يستطيع، التصرف الصحيح تجاه الماضي هو التصالح معه بكل أحداثه الإيجابية والسلبية، الامتنان من أجل الأشياء الجميلة التي كانت إضافات أشعرتنا بالراحة وعدم الالتفات للأشياء السيئة وعدم السماح لها بالتأثير على الحالة المزاجية،ثم يجب أن تركز على الحاضر وتوجه اهتمامك للمحيطين بك والذين يفهمونك وتتداوى بهم، شغل الوقت بأشياء جديدة تثير انتباهك وتحفز دافعيتك لها بشكل مستمر مما يعينك على وقف الأفكار المتعلقة بالماضي كممارسة الهوايات والرياضات المتجددة والمشاركة في الأعمال التطوعية وتعلم مهارات جديدة لتتعرف على ذاتك أكثر وتزيد داخلك شعورك بالرضا والإنجاز والكفاية أكثر.

أيضًأ قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء بصورة أكبر في التنزه في الطبيعة وممارسة نشاطات جديدة ولعب العاب الكبار والطفولة لتحسين مزاجك وتجديد عافيتك, أيضًا الحديث الذاتي الإيجابي مع النفس بأنك قادر على التجاوز وبأن مستقبلك وحاضرك يحتاجان منك الجهد والعزيمة والشعور الإيجابي ليكونا مثلما تريد وكل هذا لن يحصل إذا أبقيت تفكيرك في الماضي.

وبالإمكان تهدئة عقلك وتخفيف اضطراب نومك بفعل التفكير بالماضي من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق قبل النوم وعمل مساج للرأس والعينين لإراحتهم/ إشغال الذهن بقراءة كتاب ممتع أو بالاستماع إلى بودكاست عن موضوع يلفتك ويأخذ تركيزك إلى أن يباغتك النعاس والنوم..فجعل العقل مركز في اتجاه ما يُضعف سيطرة الماضي على عقله.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16  مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: