أعانى من الخوف والقلق والتوتر بشكل مضر جدا

إن حالة الخوف والقلق والتوتر يعتبرن اعراض لحالة الوسواس والذي هو نوع من الاضطرابات المرتبطة بالقلق ويتميز بأفكار ومخاوف غير منطقية ووسواسية تؤدي الى تصرفات قهرية، وفي بعض الأحيان يكون الشخص واعياً للأفكار التي تسيطر عليه ولكنه لا يستطيع ان يوقفها وذلك لأنها وسواسية غير منطقية، وقد تشعر بأنك مجبر على القيام بهذا السلوك القهري، ولكن طالما أنك تتحكم بها يمكنك التخلص منها بسهولة وفق العزيمة والإرادة والرغبة بالعلاج، وفي حال لم يدرك الانسان المريض بالوسواس نفسه تتطور الاعراض لديه لتصبح حالة من الوسواس القهري ومن ثم الفصام في حال كان المريض يرد اشياء غير موجودة في الواقع.
أعراض الوسواس:

• الرعشة في الأطراف.
• القلق
• الارق عند النوم
• اضطرابات في الأكل
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في المزاج
• كآبة وحزن
• التعرق
• الخوف
• سرعة ضربات القلب
• افكار سلبية ملحه

طرق العلاج:
العلاج المعرفي: يكون من خلال تعديل البنية المعرفية وتصحيح المفاهيم حول الوسواس بأنه يمكنك الشفاء منه، حتى تصل لدرجة من القناعة وأن تبعث الامل داخل نفسك ولا تستسلم لتلك الافكار الوسواسية.
العلاج النفسي: هذا النوع من العلاج يتطلب منك أن:

• تتجاهل المخاوف التي تواجهك وتشعر بها بل عليك مناقشتها ومحاورتها.
• لا تقلل من مخاوفك بل واجهها.
• تجنب كل ما يثير الوسواس والشك لديك.
• تجنب ان تتعرض هذه الفترة للمواقف الضاغطة والخلافات كي لا تزيد من حالتك.
• كن على ثقة انك ستتحسن وابعد الافكار السلبية عن عقلك ولا تفكر بها واشغل وقتك بما هو مفيد ومارس هواياتك.
• تحدث مع اشخاص ترتاح لهم فوجودهم بقربك يبعث بداخلك بمشاعر الراحة والأمان ولا يكون فرصة للتفكير بشكل سلبي.
• حاول ان لا تجلس وحدك وابقى مع اشخاص محيطين بك بشرط أن تحافظ على مسافة بينك وبينهم لتجنب العدوى المنتشرة حالياً وأيضاً وجود بقرب المقربين منك أن يكون هناك وقت فراغ لتفكر بالأفكار الغير منطقية.
• يجب ان تمارس التمارين الرياضة بشكل منتظم فهي لها دور كبير في تغذية العقل والجسم وتخلص الجسم من الطاقة السلبية.
• تجنب الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي تزيد من حالتك والافكار السلبية الغير منطقية لديك.

العلاج الدوائي: ويكون من خلال الطبيب النفسي حسب حالتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب