ممكن اعرف ازاي اعالج الفراغ العاطفي الناتج عن عدم...

ثقة الشخص بنفسه من أكثر الأشياء التي تعزز صحته النفسية وتجعله قادرًا على الإنجاز وتجاوز الصعوبات وتخفض خوفه من الحياة والمستقبل والأحداث، وعدم إدراك الفرد لنفسه يجعله يشعر بالتشتت والتيه وعدم التركيز في إدارة حياته أو شعوره بالعجز الاجتماعي وعجز قدرته على بناء العلاقات او الاستمرار فيها والاستياء من نفسه, ويمكن ان يكون ذلك نتيجة لتعرضه إلى ضغوطات نفسية او إحباطات مستمرة او مشاكل أسرية ومهنية مما يعيق في استعادته لنفسه وفهم أولوياته، أو بسبب خلل في أساليب التربية الوالدية منذ صغره بحيث لم يعودوه على القيادة والتعامل مع الأمور أو تعرضه لخبرات إساءة وقسوة تخفض مفهومه لذاته وتقديره لها, ولكن يتضح من استفسارك أنك تهتم لتحسين صحتك النفسية وهذا مؤشر جيد, وتحسين ثقتك بنفسك واهتمامك بطقوس حياتية لرفع جودة حياتك ستكون مدخلًا لتبديد الفراغ العاطفي داخلك.

يمكنك الاستعانة بالتالي:

• عزز من ثقتك بنفسك من خلال تذكير نفسك بجوانبك الإيجابية وبكل المواقف والأحداث التي كنت بها عنصرًا إيجابيًا ومسؤولًا.
• راجع أحداث حياتك وما الذي أحدث شرخ في ثقتك بنفسك وحاول التعامل مع الأسباب او الخبرة وتعلم كيفية تجاوزها والتصالح معها.
• لا تتردد في طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء عندما تشعر بالعجز في مواجهة مشاكلك، وذكر نفسك أن حتى صاحب الشخصية القوية يحتاج لمساعدة يومًا ما.
• تحدث إلى شخص تثق به عن حالتك النفسية ورغبتك بتقوية شخصيتك وثقتك لتخفيف العبء النفسي وتعديل أفكارك ونمط تفكيرك تجاه الأشياء وتوجيهك للتصرف المناسب.
• كن أكثر تفاعلًا في المواقف الاجتماعية وتعلم الحكمة في التصرف أثناءها وشارك في النقاشات التي تدرك انك بارع بها مما يزيد من ثقتك بنفسك وعدم تعرضك للإحباط.
• مارس رياضة التأمل وهواياتك لتصفية ذهنك وفهم ما تريد فعله والوصول إليه, واجعل عبارات بصرية محفزة دائمًا على مرأى عينك تذكرك بنفسك وما تطمح لأن تكون عليه.
• لا تسمح للأفكار السلبية بالاسترسال والسيطرة عليك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وجعلك تفقد الأمل من نفسك, ولا تلتفت للمحبطين والهادمين للغير, أحط نفسك بالإيجابيين الذين يتفهمونك ويشجعونك ويقودوك لبناء نفسك لا الفشل.
• قراءة كتب تطوير الشخصية ومشاهدة محاضرات على اليوتيوب والالتحاق بورش عمل على أرض الواقع أيضًا من شانها مساعدتك في تحسين ثقتك بنفسك وفهم إمكانياتك واستغلالها بشكل مناسب.
• تحديد الأولويات والأهداف بشكل يومي,  وإعداد جدول مهام يومي لإنجاز هذه الأولويات او المهام, و متابعتك لهذا الإنجاز يزيد من شعورك بالفرح تجاه نفسك وما تحققه وأن ترى بكل فعل إنجاز ونجاح مهما كان صغيرًا.
• ابدأ بممارسة طقوس تجدد الحياة داخلك مثل زراعة النباتات ورعايتها/ الخروج برحلات في الطبيعة وممارسة رياضات وتحديات ومغامرات مع الأصدقاء او العائلة/ الاستماع لأشياء هادئة وتتعلق بالعاطفة والحياة وتأمل التفاصيل ما يستفز منطقة الشعور داخلك /ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي لتحسين مزاجك..
• لا تقضي وقت طويل على مواقع التواصل الاجتماعي والانترنت وقيد استخدامك لهاتفك , فتوطيد علاقتك بالواقع وتفاعلك معه بشكل اجتماعي واكاديمي يعطيك طاقة متجددة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: