مش عارفه اثق ف نفسي وشخصيه ضعيفه ومش بعرف اتعامل...

من الواضح أن تجارب صدماتك السابقة المتعلقة بالعائلة وبالمحيط بك أيضًا شكلت لديك شخصية مهزوزة نوعًا ما غير قادرة على إدارة أفكارها ومشاعرها وانفعالاتها ما ولّد ضعف في التفاعل الاجتماعي والتفاعل مع الذات, وأتفهم مدى تأثير ذلك على صحتك النفسية, ولكن الإنسان هو المسؤول الأول عن صحته النفسية واستفسارك يشير إلى رغبتك بتطوير جودة حياتك واهتمامك بأن تصبحي بخير وأكثر كفاءة ,وهذا مؤشر جيد على جديتك وحرصك على نفسك وإمكانية تطورك إن شاء الله.

بما يتعلق بشعورك بأن الجميع كاذب فلربما هذه الفكرة تحملها بسبب وجودك في محيط تلاحظ به نوع من الكذب الدائم او النفاق أو تعرضك لخبرات كذب مزعجة ما يجعلك تفكر بهذه الطريقة, ولكن هذا الأمر ليس بالمطلق والعالم يحمل خير كثير ومليئ بالأشخاص الصادقين والإيجابيين والحقيقيين الذي لا يلتفتون لصغائر الأمور ويجعلوا أهدافهم وأولوياتهم أكبر وأصدق من الكذب والتصرفات التي توحي بعدم النضج وعدم الاتزان, ولربما أنت بحاجة إلى توسعة علاقاتك والانتباه إلى أشخاص آخرين لتلتمس الخير والصدق داخلهم بالإضافة إلى ضرورة تبني أنماط تفكير صحية وسليمة ويعينك في ذلك مشاهدة فيديوهات تطوير الفكر والشخصية بالإضافة إلى قراءة كتب مفيدة في هذا الجانب ومجال فهم العلاقات والشخصيات, حاول أن تكون صادق وأن تبدأ بنفسك لترى الصدق حولك, فأفضل تغيير يحصل في العالم هو أن يحرص الإنسان على البدء بنفسه وأن يحافظ على تصرفاته الصحيحة ويجعل انطباعه عن العالم بعيد عن سوء الظن والسلبية, وذكّري عقلك دائمًا بأن معايشتك لكاذبين لا يعني أن مصير العالم كله الكذب فالتجارب لا تُعمم وأنتِ بذلك تضري نفسك.

ثقة الشخص بنفسه من أكثر الأشياء التي تعزز صحته النفسية وتجعله قادرا على الإنجاز وتجاوز الصعوبات وتخفض خوفه من الحياة والمستقبل والأحداث، وعدم إدراك الفرد لنفسه يجعله يشعر بالتشتت والتيه وعدم التركيز في إدارة حياته أو شعوره بالعجز الاجتماعي والاستياء من نفسه, ويمكن ان يكون ذلك نتيجة لتعرضه إلى ضغوطات نفسية او إحباطات مستمرة او مشاكل أسرية ومهنية مما يعيق في استعادته لنفسه وفهم أولوياته، أو بسبب خلل في أساليب التربية الوالدية منذ صغره بحيث لم يعودوه على القيادة والتعامل مع الأمور أو تعرضه لخبرات إساءة وقسوة تخفض مفهومه لذاته وتقديره لها, ولكن يتضح من استفسارك أنك تهتم لتحسين صحتك النفسية وهذا مؤشر جيد, يمكنك الاستعانة بالتالي:

• تحديد الأولويات والأهداف التي تناسب طبيعتك ولا تجعل منك نسخة من شخص آخر من خلال كتابة كل الأمور الهامة لك على ورقة وإعداد جدول مهام يومي لإنجاز هذه الأولويات او المهام, وهذا الانجاز يزيد من شعورك بالفرح تجاه نفسك ويرفع ثقتك بها
• عزز من ثقتك بنفسك من خلال تذكير نفسك بجوانبك الإيجابية وبكل المواقف والاحداث التي كنت بها عنصرا إيجابيا ومسؤولا
• راجع أحداث حياتك وما الذي أحدث شرخ في ثقتك بنفسك وحاول التعامل مع الأسباب او الخبرة وتعلم كيفية تجاوزها والتصالح معها
  تدريب نفسك على المرآة من خلال تخيل مواقف اجتماعية وكيفية الرد عليها والتحكم بها وبلغة الجسد ما يجعلك أقدر على المواجهة والشعور بالرضا في الموقف الحقيقي.
• لا تتردد في طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء عندما تشعر بالعجز في مواجهة مشاكلك، وذكر نفسك أن حتى صاحب الشخصية القوية يحتاج لمساعدة يوما ما
• تحدث إلى شخص تثق به عن حالتك النفسية ورغبتك بتقوية شخصيتك وثقتك لتخفيف العبء النفسي وتعديل افكارك ونمط تفكيرك تجاه الأشياء وتوجيهك للتصرف المناسب وليكون منبه خارجي لك لألا يسمح للتشوه في التفكير والعاطفة بالاسترسال
• كن أكثر تفاعلا في المواقف الاجتماعية وتعلم الحكمة في التصرف أثناءها وشارك في النقاشات التي تدرك انك بارع بها مما يزيد من ثقتك بنفسك وعدم تعرضك للإحباط, وحاول أن تتحدث مع الناس عن اهتماماتهم وميولهم وما يحبونه فتلك مداخل لكسب الناس والوصول إلى قلوبهم وعقد حوارات أسهل لا تشعرك بالعبء والحرج.
• مارس رياضة التأمل وهواياتك لتصفية ذهنك وفهم ما تريدين فعله والوصول إليه, واجعل عبارات بصرية محفزة دائما على مرأى عينك تذكرك بنفسك وما تطمح لأن تكون عليه
• لا تسمح للأفكار السلبية بالاسترسال والسيطرة عليك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وجعلك تفقد الأمل من نفسك, ولا تلتفت للمحبطين والهادمين للغير, أحط نفسك بالإيجابيين الذين يتفهمونك ويشجعونك ويقودوك لبناء نفسك لا الفشل
• قراءة كتب تطوير الشخصية ومشاهدة محاضرات على اليوتيوب والالتحاق بورش عمل على أرض الواقع أيضا من شانها مساعدتك في تحسين ثقتك بنفسك وفهم إمكانياتك واستغلالها بشكل مناسب.
• زيارة أخصائي نفسي لمساعدتك في التخلص من آثار صدماتك الماضية وتطوير أنماط تفكيرك ومواجهتك لأحداث الحياة ستكون خطوة نافعة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: