اسباب الضيق الدائم والاحساس بالخنقة ووجود شئ ثقيل...

الضيق هي حالة يشعر بها الشخص حين يتعرض لمجموعة من الضغوط اليومية وتزداد حالة الضيق في حال تراكمت الضغوط والخلافات في حياة الشخص ولم يجد لها الحل المناسب،
وهناك أسباب مختلفة تؤدي بالإنسان للشعور بالضيق والخنقة ومنها:
خلافات اسرية او مع الاصدقاء
ملل وروتين يومي
حياة بلا هدف وفارغة
مشاكل.
تجربة او علاقة غير ناجحة
بداية الدخول بحالة من الاكتئاب
العلاج:
التخلص من الضيق أولاً يتطلب تحديد السبب وأن تدرك حجم الضغوط التي تمر بها كي لا تتطور الحالة والأعراض، كم وقم بعمل بعض التغييرات على يومك وما تقوم به، اخرج مع الاصدقاء، غير من الروتين اليومي وأضف أنشطة جديدة ليومك، نظم مواعيد المذاكرة لديك، اجعل لنفسك هدف في هذه الحياة كي تعمل على التخطيط له وتسعى نحو تحقيقه، امنح نفسك قسط من الراحة، تجنب الاختلاط بالأشخاص السلبيين والمحبطين، افعل كل ما يجلب لك السعاة، عزز الوازع الديني بداخلك، واجه الضغوط والمخاوف وثق بنفسك وبقدراتك، طبق وسائل وأساليب التفريغ النفسي كي تفضي ما بداخلك من هموم ومشاعر وأفكار سلبية مثل ممارسة الرياضة. وتمارين الاسترخاء والتأمل.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب