اعاني من القلق والخوف من المستقبل والخوف من المرض

ما تذكره يدلل على أنك تعاني من وسواس وتحديداً قلق المخاوف الوسواسي،  وهو عبارة عن أفكار وسواسية غير منطقية تسيطر على العقل وقد يحصل هذا الخوف نتيجة مواقف وأحداث معينة حصلت مع الانسان وما زال أثرها موجود، مما تدفع هذه الافكار بداخلك لأن يسيطر عليك الخوف الشديد إلى جانب مجموعة من الأعراض الأخرى مثل: التوتر، رجفة، تسارع دقات القلب، رجفة في الأطراف، ضيق في التنفس.
العلاج:
وعلاج ذلك هو مقاومة التفكير السلبي الوسواسي، أولاً ان لم يكن هناك سبب طبي عليك أن تتجاهل كل فكرة سلبية حول المرض والخوف من المستقبل بأن تستحوذ عليك او على افراد أسرتك وقاومها وحاول ان تستبدلها بأفكار أخرى إيجابية، لا تساير ذلك التفكير واعمل على أن تشغل نفسك ووقتك بأشياء أخرى عملية من حولك كالرياضة والقراءة، ترتيب المنزل، اهتم بشكلك ومظهرك الخارجي، اخرج لممارسة الرياضة، ومن الضروري أن تتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت بل اعمل على أن تكون مع الجماعة مما يقل لديك التفكير بالجانب المرضي والوسواس
كما ولا بد أن تتقبل العلاج من خلال توفر العزيمة والإرادة بداخلك، وان تحافظ على الالتزام بتغيير روتين حياتك اليومية، وأن تقنع نفسك أن ما تمر به من أعراض يمكنك التخلص منها بسهولة، ابدأ بمواجهة مخاوفك الغير منطقية، خفف من حجم الضغوط التي تتعرض لها خلال يومك، فرغ الهموم والضغوط التي بداخلك وعدّل البنية المعرفية التي بداخلك أنك بخير وان اضطر الأمر قم بعمل بعض الفحوصات لتطمئن نفسك أنك لست مريض.
وفيما يتعلق بخوفك من المستقبل:
من المهم ان تعرف بأن الخوف مشاعر طبيعية يمر بها الانسان في حياته، ومن الخوف ما هو مبرر كأن يشعر الشخص بالخوف والقلق نتيجة موقف ما حصل معه ولك هذا الخوف والقلق ينتهي بانتهاء الموقف المسبب، ولكن هناك مشاعر خوف غير مبررة كأن يخاف الانسان من المستقبل المجهول ويسمح لهذا الخوف بالسيطرة عليه وقد يعيق تقدم حياة الانسان أو ممارسة حياته بشكلها الطبيعي، وقد تتطور لديه الاعراض كأن يشعر التوتر والضيق في التنفس والرجفة وغيرها من المشاعر النفسية والسلبية، فالخوف من المستقبل هو أحد أشكل القلق النفسي والتوتر وهو عبارة عن حالة من الخوف الغير مبرر والذي قد يتخلله خوف وتشاؤم، ومدة تلك المشاعر والحالة مرتبطة بالإنسان حسب الوعي لديك ورغبتك بالتخلص من تلك المشاعر.
العلاج يبدأ بتعزيزك لثقتك بنفسك وأن تدرك ان ذلك الخوف غير منطقي، تقرب من الأشخاص الذين تحبهم وترتاح لوجودهم بقربك واطلب منهم ان يساندوك ويستمروا بتذكيرك انك بخير ولا يوجد ما يدعو للقلق، اشغل نفسك ووقتك بأشياء تحقق فيها ذاتك كي لا يكون هناك وثقت فراغ لأن تسيطر عليك مخاوف غير منطقية، ركز في حياتك اليومية الواقعية ولا تدع كل انشغالك في المستقبل، ادراكك أنك تضيع الكثير من الوقت والجهد في التفكير بالمجهول يساعدك على تجاوز تلك المرحلة من الخوف، مارس الرياضة كي تطرد من المشاعر والمخاوف الداخلية وتستبدلها بطاقة إيجابية من خلال الرياضة وتمارين الاسترخاء.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب