أعاني من قلق وتوتر وشك وتخيلات

الشك هي حالة يشعر فيها الفرد أن الآخرين يفعلون أشياء غير صحيحة وتؤذيك أو تضر بعلاقتكم, او أن هناك مؤامرات تحاك ضدك من المحيطين بك, وهو سلوك مرضي لا يشبه الشك الذي نسلكه للتعرف على الحقائق أو امتداد للفطرة السليمة بنا,والشك المرضي يهدم العلاقات ويعطل كفاءتك النفسية والمهنية والاجتماعية ويجعل الآخرين يتجنبوك.

والهلاوس اضطراب يشمل تعرض الفرد لهلاوس غير منطقية وتصوره لأشياء غير موجودة, مما يعيق من اتزانه النفسي وتفاعله مع المحيط وممارسته للوظائف اليومية وتجعله يتبنى أفكار مشوهة غير حقيقية, وقد تكون هلاوس سمعية أو بصرية أو هلاوس لمسية في هلاوس في الرائحة.

ومما يفاقم حالة الهلوسة:

• الأمراض النفسية والعقلية, كالفصام والذي أحد أعراضه هي الهلاوس, أو الاكتئاب مثلًا من فرط العزلة والحزن أو التأمل الزائد والتفكير الزائد.
• الأمراض العضوية, كالشقيقة والصداع الحاد أو التعرض إلى نوبة حمى أو الارتفاع الدائم في ضغط الدم
• اضطرابات النوم, كقلة النوم أو تعرض الشخص للكوابيس والفزع ما يقوده لإسقاط كوابيسه على شكل هلاوس بصرية فور استيقاظه.
• القلق المبالغ فيه أو ترك النفس للشكوك وعدم ضبطه.

وحالة القلق والتوتر تلازم الفرد عندما يكون في حالة استرسال مع الشكوك وهلاوس غير حقيقية وأحيانًا تكون سبب لتفاقم هذه الشكوك والهلاوس فالأمر متداخل, لذا محاولة السيطرة على حالة القلق وعواملها ومواجهة الشكوك وطلب المساعدة ستخفف من وطأة الحالة التي تمر بها.

والقلق المرضي يتضمن الإصابة بالأعراض التالية:

• شعور بالعصبية والتوتر الشديدين
• صعوبة في التركيز في الوظائف الحياتية اليومية
• عدم القدرة على السيطرة على التفكير في مسببات القلق
• تعرق وارتجاف
• تشاؤم وشعور سلبي
• صعوبات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• تلعثم في الحديث 

وللتغلب على الشك وتحسين حالة القلق وضبط الهلاوس يمكن اتباع التالي:

•  محاولة التعرف على أسباب الشك فى حياتك وكتابة هذه الأسباب فى قائمة لتصبح أكثر فهما لها وقدرة على التعامل معها بمنطقية
• مشاركة افكارك وحالتك النفسية مع شخص مقرب وحكيم يعينك في تعديل أفكارك الخاطئة وتوجيهك للتصرفات الصحيحة
• خفف من الطاقة السلبية داخلك من خلال إعطاء تعليمات بصوت عالي لعقلك بالتوقف عن الشك عندما يسيطر عليك ولتبديد الهلاوس وممارسة تمارين التنفس العميق بشكل منتظم 
• اجعل المحيط بك كعائلتك على وعي بحالتك ففهمهم لك يخفف توترك ويساعدك بشكل كبير في مواجهة الافكار الغير منطقية والتعامل مع ذاتك  وليكون موجود كتنبيه خارجي لك لتبديد وطرد هلاوسك ولاحتواءك وإشعارك بالأمن النفسي أيضًا.
• اشغل وقتك بشيء مفيد ولا تترك نفسك للفراغ لأنها مدخل السلبية والشك والتفكير الزائد, فيمكنك ممارسة الرياضة أو الكتابة او قراءة كتب أو اللعب مع الأطفال, أو صنع طعام من ثقافة أخرى, فهذه الوسائل وغيرها من شانها تشتيت تفكيرك وتركيزه نحو شيء آخر أفضل لراحتك النفسية.

• الوقوف على سبب الهلاوس, ففهم الحالة العامة يساعد في علاج الهلاوس وتخفيفها, لذا راجع ما إذا كنت تتعرض للكوابيس أو حاول رعاية جسدك وذهنك من خلال شرب مشروبات دافئة مهدئة للأعصاب, التأكد من نيل ساعات نوم كافية, ممارس الرياضة بانتظام, التفكير بمكان آمن لطرد الهلاوس وتوجيه فكرك لشيء مريح.
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ولتحديد درجة الهلاوس والشكوك وتشخيص درجتهم وتوجيهك للعلاج الدوائي كمضادات القلق أو مضادات الفصام.
• تجنب البقاء وحيدًا قدر الإمكان أثناء الشعور بالهلاوس لخطورة ما قد تقودك إليه الهلاوس من أفعال أو أفكار.
• شغل تفكيرك عن الهلاوس والأفكار الغير منطقية من خلال تدعيم صلتك بالواقع وممارسة النشاطات التي تحسن المزاج والمشي خارج المنزل ومشاهدة فيديوهات دينية تهدئك وتقوي جانبك الروحي لتكون أقدر على مواجهة الهلاوس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

علاج الاصابة بالذهان :

الاعراض التي تعاني منها تتوافق مع الاصابة بالذهان و يتم تحديد العلاج من قبل الطبيب و يشمل العلاج مضادات الذهان التي تعمل علي السيطرة علي الاعراض و منها أريببرازول او كلوزابين او أولانزابين و كذلك مضادات الاكتئاب التي تحتوي علي مادة اسيتالوبرام او سيرترالين و كذلك مثبطات الجهاز العصبي المركزي البينزوديازيبينات التي تحتوي علي مادة كلونازيبام بالاضافة الي العلاج النفسي و يشمل التدريب علي المهارات الاجتماعية و تحسين القدرة علي التفاعل الاجتماعي و العلاج بالتخاطب و العلاج الجماعي و العلاج الفردي النفسي الذي يعمل علي تحسين انماط التفكير و ادراك المؤشرات المبكرة التي تدل علي الانتكاسة و التأهيل المهني و الدعم الوظيفي و يجب ان يستمر العلاج حتي بعد زوال الاعراض حتي لا يحدث انتكاسة و اعراض اشد خطورة و يجب ان يتم العلاج بوصفة طبية و تحت الاشراف الطبي المباشر .

التشخيص :

يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ المرضي التفصيلي و التاريخ العائلي و الفحص الطبي البدني السريري ل المريض و اختبار القدرات العقلية والاختبارات والتقييمات النفسية لاستبعاد اي اضطرابات نفسية او عقلية اخري قد تكون المسئولة عن الاعراض و اجراء الاشعات و تشمل الاشعة المقطعية و اشعة الرنين المغناطيسي علي الدماغ .

اعراض الاصابة بالذهان :

• الهلاوس السمعية
• الهلاوس البصرية
• الضلالات
• الاعتقادات الكاذبة
• فقد القدرة علي العمل
• فقد القدرة علي الاستمتاع
• اهمال النشاطات اليومية
• عدم القدرة علي التفكير المنظم
• سلوك حركي غير سوي
• الانعزال و الانطواء
• الانسحاب الاجتماعي
• الاكتئاب
• اضطراب النوم
• سهولة الاستثارة
• القلق و التوتر

النصيحة :
متابعة طبيب الامراض النفسية .

يمكنك تحميل تطبيق چواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء متخصصين في اكثر من ١٦ مجال بالاضافة الي مواضيع اخري يومية من خلال الضغط علي هذا الرابط