انا اعاني من قلة النوم والتفكير الكثير والقلق تعبت...

التفكير الزائد يدلل على أنه تسيطر عليك مشاعر قلق و توتر و مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته و لكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى وفيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقل الشخص لا يستطيع التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص و وصف العلاج الدوائى ، ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الارق التي تسيطر عليك يجب عليك ان تتبع التعليمات التالية :

1.     يجب عليك ان تعمل على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
2.     ردد بينك وبين نفسك أنا قوي وقادر على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترض مستقبلي .
3.     اعمل على كتابة كل الافكار الوسواسية وقم بتمزيقها .
4.     لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجه بعضها بأفكار ايجابية عن نفسك .
5.     اشغل يومك واستثمار كل دقيقة فيه .
6.     اجتهد بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسن حالتك المزاجية .
7.     خد شور دافئ وسريع قبل النوم .
8.     فرغ مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
9.     ابتعد عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
10.     تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب