اعاني من التلعثم ، لا يمكن ان اعتبره تأتأة لكن...

• ومن المهم ان تتعلم ان يتحدث بشكل بطيئ  حتى تضبط حالتك النفسية.
• ان لا تتوتر بحيث تجعل تنفسك طبيعي وحاول ان تتخير كلمات دون عجله بالحديث.
• من المهم ان تكون مسترخي ، وتعتبر الراحة الذاتية مهمة ومفيده جدا بهذا النوع من المشاكل.
• لابد منك ان تتدرب أمام مرآه بالحديث أو من خلال التسجيل على جهاز صوتي مثلا مبايل لتتعلم ولتكتسب خبره ولتتجنب اخطائك ولتزيد ثقتك بنفسك ونظرتك لذاتك النظرة الايجابية والتي تريحك من العصبية وتجعلك مرتاح نفسيا امام الاخرين بالمستقبل .

عدم الطلاقة في الحديث قد تكون بسبب:

• كونك شخص هادئ أو خجول أو منطوي منذ طفولتك أو مراهقتك وعدم تواجدك الاجتماعي الفعلي وبناء علاقات حيوية ما أثّر على عدم طلاقة لسانك.
• لربما هذا التلعثم او عدم الطلاقة هو ردود أفعال مفاجئة ومؤقتة بسبب أحداث الحياة أو المواقف المحرجة أو الاضطرابات النفسية والاجتماعية كضعف الثقة بالنفس وغيرها.
• عدم اعتيادك على القراءة والاستماع للغة وكون حصيلتك اللغوية ركيكة ما يؤثر على قدرتك في التواصل الكلامي.
  

• ضرورة تحديد نوع هذه التأتأة والظروف التي تشعر بأنك لست طليقًا بالحديث, فتحديد السبب وما إذا كان ثمة مواضع معينة يزداد بها الأمر يجعلك أكثر قدرة على فهم نفسك والتعامل معها.
• ضرورة تهدئة نفسك عند الحديث وتعليم نفسك تنظيم الكلام بشكل مناسب ودون تسرع, فمثلًا بالإمكان ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام يوميًا لاستعادة اتزانك الذهني وسيطرتك على جسدك وطريقة حديثك, حاول ألا تتحدث بشكل سريع وأن تفكر قبل الانطلاق بالكلام وتبني العبارات داخل ذهنك مسبقًا ما يقلل من إحباطاتك بفعل التأتأة.
• ممارسة تمارين اللسان الحركية يساعد بشكل كبير لتحسين مخارج حروفك وتشجيع طلاقة لسانك ويمكن تعلمها من خلال اليوتيوب.
• أيضًا نشاط المرآة والتدريب المستمر لنفسك على التحدث أمام المرآة حول مواقف اجتماعية أو مواضيع تخيلية يجعلك أكثر ثقة بنفسك وبلغة جسدك وبحديثك ويحسن من تفاعلك في المواقف الحقيقية.
• إذا شعرت بالحرج أو التوتر في موقف ما فحاول أن تمهل نفسك بعض الوقت وتغادر المكان لوقت قليل لتستنشق هواء نقي وتستجمع نفسك ثم تتعامل مع الموقف فلربما أن التأتأة تباغتك في مواقف الحرج أو التوتر الشديد أو الخوف.
• تأكد من تفريغ أي أعباء نفسية لربما يظهر أثرها على نطقك, يمكنك مثلًا التحدث مع شخص مقرب أو تدوين وكتابة مشاعرك وأفكارك لضمان تفريغك لطاقتك الداخلية السلبية ومواجهة أفكارك اللاعقلانية.
• مارس نشاط لغوي يوميًا مثل القراءة بصوت جهور من كتاب او لخبر صحفي او ماشابه, وتعويد نفسك على هذا سيجعلك أكثر اندفاعًا بمرور الوقت.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: