اشعر الان بنوبة غضب جنونية لا استطيع الخروج منها

قد يتعرّض أيّ شخص لحالات من الغضب بسبب موقفٍ ما او التفكير في امر ما او مروره بتجربة تستثير غضبه وانفعاله ، وللخروج من نلك الحالة اليك النصائح التالية:

ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التأمّل على زيادة التركيز وخفض مستويات التوتر.

 عند الشعور بنوبات غضب فعليك بالتنفس ببطء فذلك يعمل على تهدئة الجسم لاستعادة توازنه كما يُبطئ العدّ من ردّة الفعل ويُساعد على استعادة الهدوء.

 تحديد المشكلة فعندما يُحاول الشخص فهم الموقف الذي يُسبّب له الغضب فإنّه يكون أقدر على إيجاد طريقة للتعامل معه والوصول إلى حلولٍ مناسبةٍ فذلك يعمل على تقليل التوتر والإحباط الذي يشعر به

الابتعاد عن الامور التي تثير الغضب ومحاولة التهدئة النفس بالانشغال في ممارسات وانشطة اخرى

التفكير بإيجابية فيجبُ تغيير الطريقة السلبية التي يُفسّر بها الشخص المواقف ومحاولة التركيز على الجوانب الإيجابيّة. ممارسة الهواية المفضّلة فهي تساعد على الشعور  بالسعادة والاسترخاء على جلب الإيجابيّة للحياة وتقليل نوبات الغضب

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي