إعانى من البعد عن قريتى من عشرون عاما لانى لوبعت...

ان شعورك بالقلق والخوف عند الابتعاد عن قريتك وذهابك لاماكن بعيدة قد يشعرك بسرعة نبضات القلب وبالضيق والاختناق والاحساس بعدم التوازن والخوف وذلك قد يكون  بسبب تجربة مؤلمة مرت بك او افكار سلبية عن الخروج والسفر للاماكن البعيدة او الانفصال عن من تحب والخوف من الاعتماد على النفس ،
ويمكنك مساعدة نفسك ومساعده الاهل والاسرة من حولك وتعاون الجميع  للتغلب على ماتشعر به من خلال اتباع النصائح التالية:
العلاج النفسي بتقديم جلسات التفريغ النفسي لتفريغ المكبوتات اللاشعورية والتي تسبب لك تلك الحالة ، ممارسة تمارين الاسترخاء النفسي والتحدث بحرية وعدم القلق مع المعالج النفسي ،
الدعم النفسي الجماعي من الاهل والاسرة بمساعدتك على التغلب على مخاوفك وتشجيعك على مواجهتها والاهتمام بالتطور والتحسن الايجابي لحالتك 
ممارسة تمارين التنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم وذلك لعدة مرات 
العلاج السلوكي بالتعاون مع المعالج النفسي ومساعدتك في التخلص من الافكار السلبية وابدالها بالافكار الايجابية ، والتدريب على التفكير الايجابي وعدم الخوف وكيفية مواجهة مخاوفك وقلقك وزيادة الثقة بالنفس  وتعليم سلوكيات ايجابية جديدة تساعدك في ممارسة الحياة بايجابية ودون خوف او قلق.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي