انا رجل ابلغ من العمر 40سنة خريج جامعي متزوج و...

من الضروري أن تعرف أنه لا يكون هناك بكاء بدون سبب، فالانسان بطبيعته يميل للبكاء إما لعبر عن حجم الضيق الذي بداخله ليكون وسيلة تفريغ، أو أنه يميل للبكاء ليشعر بالراحة، أو أنه يتعرض لمواقف يشعر أنه ظُلم فيها، أو يكون نتيجة ملل شديد أو بداية الدخول في حالة من الاكنئاب، وفي جميع الأحول استمرار البكاء بشكل يومي او بشكل كبير يؤثر على استقرار الانسان نفسياً وجسدياً مما يرهقه وفي حال ارهق الانسان نفسياً وتراكمت عليه الضغوط فإنه معرض لأن يمر بحالة من الاكتئاب. لذا تحديد السبب مهم في العلاج والتخلص من البكاء. وهذا يتطلب منك ان تراجع نفسك وتبحث عن السبب الفعلي والحقيقي بدون انكار، فقد يكون موقف بسيط ولكنه ترك اثر كبير بداخلك وسبب لك الألم فأصبحت أكثر حساسية,
يمكنك ان تستعين بالارشادات التالية:

• ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالسرور والراحة وتجدد مزاجك ونفسيتك
• الحرص على تفريغ الضغوط النفسية باستمرار لمنع تراكمها 
• ممارسة نشاطات محببة لتفريغ الطاقة السلبية
• ممارسة تمارين الاسترخاء للمحافظة على حالة الاتزان النفسي
• التركيز على الإنجاز والجانب الإيجابي في التجارب التي مثلت لك ضغوطا، والتعلم من الاثار السلبية
• الفضفضة فهذا امر مهم في التغيير الايجابي.
• تدريب نفسك على أسلوب وقف الفكرة السلبية، بحيث تحدث نفسك بصوت عالي فور التعرض لها بأن هذا لا يناسبك ولن تسمح لها بأن تحبطك وتنسيك الأفكار الجيدة
• المحافظة على ممارسة الرياضة وشرب المشروبات المهدئة، لتعزيز حالة الهدوء والاتزان النفسي
• عدم السماح للفراغ بأن يملأ وقتك.
• المشاركة في الأعمال التطوعية والخيرية، لما لها من اثار إيجابية على تجدد النفسية وتعزيز تقديرك لذاتك.