السلام عليكم

لا يمكن للإنسان ان يكون منفصل عن الوقع الذي يعيشه فمن الطبيعي ان يتأثر بكل ما يحيط به سواء على الصعيد النفسي أو الاجتماعي أو العاطفي مثلا لو حدث وفاة فمن الطبيعي أن تحزن أو فشل في تحقيق هدف ما فمن الطبيعي ان تشعر بالحزن والألم ولكن يجب أن يكون هذا التأثر محدود وأن لا ينعكس على شخصيتك بشكل دائم وإنما لساعات محدودة وفي حال استمر الأثر لهذه المواقف فلابد منك أن تساعد نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:
1.لابد منك أن تعمل على الابتعاد عن الجلوس لوحدك.
2.يجب عليك أن تجالس كل من تحب وأن تتحدث معهم فيما تحب وأن تفرغ لهم كل ما يجعلك تتأثر وتشعر بالاحباط.
3.يجب عليك أن تهتم بذاتك وأن تكسر حالة الروتين التي تسيطر عليك.
4.اعمل على تحسين حالتك النفسية من خلال ممارسة الانشطة المحببة لك وخاصة الرياضية.
5.اوقف كافة الافكار المحبطة والسلبية التي ترتاد لدماغك وخاصة وقت التي تشعرك بالندم.
6.عزز ثقتك بنفسك من خلال النظر لنفسك بنظرة ايجابية.
7. في حال شعرت بأنك لا تتمكن من الخروج من هذه الحالة فحاول ان تراجع المختص النفسي.