كيف يمكن أن اسمن بالحبوب

كيفية زيادة الوزن

• عزيزنا العميل لا يوجد اي حبوب أو إبر مخصصة لعلاج النحافة أو لزيادة الوزن بل إن زيادة الوزن تعتبر من الأعراض الجانبية لبعض العلاجات مثل الكورتيزول بسبب تسببه في احتباس السوائل في الجسم أو فتح الشهية و سرعان ما يتم فقدان الوزن المكتسب بعد ترك العلاج.
• لا يمكنك اكتساب ما يفوق 1-1.5 كغم من الوزن خلال أسبوع وهو وزن غير ملحوظ.
• لتكتسب الوزن بطريقة صحيحة و صحية عليك بالتروي و التحلي بالصبر و الإرادة حيث أن اكتساب الوزن يتم من خلال اتباع طريقة صحية متكاملة تتضمن:
• الحمية الصحية عالية القيمة الغذائية و عالية السعرات الحرارية و متعددة الوجبات.
• ممارسة تمرينات تقوية العضلات وبنائها كحمل الأوزان بما يتناسب مع جنسك و شكل جسمك.
• تناول مكملات غذائية مقوية للجسم بوصفة طبية مثل الفيتامينات.
• تناول العسل و حبوب اللقاح و العكبر لتقوية الجسم وتحسين الصحة العامة.

حمية صحية لزيادة الوزن
الفطور: كوب من شرائح الخضراوات/ 2 رغيف حمام أو قطعتي خبز توست/ ملعقتين لبنة أو مثلثي جبنة مثلثات أو شريحة جبنة صفراء شيدر/ بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بحجم علبة الكبريت أو 2 ملعقة حمص أو 4 ملعقة فول/ ملعقة من زبدة الفول السوداني أو زبدة الفستق/ ملعقتين زيت زيتون مع الزعتر/ كوب حليب كامل الدسم
الوجبة الخفيفة: كوكتيل فواكه كوب واحد مع الحليب المكثف/ 6 بسكويت دايجستيف أو قطعة كيك بالكريمة/ قبضة فواكه مجففة
الغداء: كوب من قطع البطاطا المطبوخة/ ربع دجاجة مطبوخ او قطعة لحم ستيك خروف مطبوخة أو 90 غرام كفتة/ كوب من سلطة الخضار مع الطحينية و الليمون/ كوب ونصف أرز مطبوخ أو كوب ونصف معكرونة/ 2 حبة تين
الوجبة الخفيفة: كوب مهلبية أو أرز باللبن أو كوب سحلب/ كوب عصير فاكهة طازج
العشاء: رغيف خبز عربي أو قطعتين توست أو رغيف حمام أو كوب ونصف كورن فليكس/4 شرائح مرتديلا أو تيركي غير مدخن أو كوب تونا مع ملعقة مايونيز/ كوب من متبل البانجان مع الطحينية أو الأفوكادو مع الليمون و الملح/ كوب حليب كامل الدسم في حال إختيار الكورن فليكس و بديله 2 مثلث جبنة في حال إختيار الخبز
وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي مع القشطة/ 3 تمرات أو بلح متوسطة الحجم/ كوب من الحلبة المحلاة بالعسل ومخلوطة بالزبيب و الشوفان

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب