إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ورحمة دكتور محتاجه استشارة
السلام عليكم ورحمة دكتور محتاجه استشارة
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
حساسة بالاختناق وتفكير وصياح
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالاختناق والتفكير المستمر والبكاء يُعطي مؤشراً قوياً على ان حضرتك تعاني من حالة اكتئاب وخاصة أن الاكتئاب هو حالة من المزاجية وعدم الشعور بالارتياح والاحساس بالتوتر والقلق والانشغال الفكري والانسحاب من كافة المواقف الاجتماعية والرغبة بالجلوس لوحدك وتجد نفسك تبكي دون ان تعرف الأسباب ويرافقك ايضاً الاضطراب الاكل والنوم والاضطراب بالمزاج العام وعدم القدرة على التركيز والتشتت الذهني وعادة بعد فترة من الزمان يرافق هذه الحالة اعراض جسدية نفسية المصدر كالصداع والالم بالمعدة والامساك وكلما زاد الضغط النفسي زاد ظهور الألم الجسدي وهذه الحالة تتطلب منك ان تساعد نفسك للخروج منها ولابد منك ان تتبع هذه التعليمات:
- لابد من العمل على تحديد المصدر الأساسي لما وصلت له الأن هل فشلت في علاقة او تحقيق هدف أو ماذا ولابد من حضرتك أن تعمل على وضح حلول إن تمكنت لهذا الموقف او الأمر.
- يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
- لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
- يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
- يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
- يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
- يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
