السلام عليكم انا بنت عندي ٢٤ سنه وبيجيلي افكار...

التفكير السلبي يجعل الشخص يرى كل شيء من حولة سيئ، بحيث يرى المشاكل و لا يرى الحلول و يرى العيوب و لا يرى المميزات، و بالتدريج تسيطر الأفكار السلبية على حياة الشخص فتسبب له القلق و التوتر والمخاوف والشعور بالضيق والخنقة، كما وتدفع الانسان نحو الهروب من الواقع من خلال تخيل مواقف والاسترسال بالتفكير بها، مما تؤثر على حياته بشكل كبير
ولكن عليك ان تعرفي انه لا يوجد ما يسمى التوقف عن التفكير، ولكن هناك ما يمكنك ان تفعلينه لتوقفي التفكير المزعج في جانب معين، مع العلم أن التفكير المؤلم او السلبي أو المزعج يأتي إما بسبب:

• تجربة عاطفية مؤلمة غير ناجحة
• ظروف معيشية قاسية
• ضغوط الحياة
• أزمة مالية
• خلافات
• ضعف الثقة بالنفس
• الخوف من المستقبل

واعلمي ايضا ان استمرار الافكار والحالها على العقل يسمى التفكير الوسواسي وهو تطور للتفكير السلبي، والوسواس القهري هو عبارة عن أفكار وصور تراود وتدخل عقل الانسان وحالة من الخوف هي بالأساس غير منطقية، الانسان السليم يستطيع ان يقوم تلك الأفكار والصور ولا يدها تستحوذ عليه، واما في الحالة المرضية فإن الانسان لا يقوى على دفعها او منع تكرراها من أفكار وصور وسلوكيات،  فتأخذ به وتلح عليه وهو يحاول جاهداً مقاومتها دون جدوى، وكلما قاوم هذه الأفكار تزايد عنده القلق، وهو يعلم يقيناً أنها أفكاره هو وليست دخيلة عليه، ويعلم أنها تافهة ومع ذلك فإنه مضطر للتفكير فيها لا إرادياً، حتى إنه ليصاب بالاكتئاب إذا ما تبين له أن عمله ومستقبله سوف يتأثر نتيجة لذلك.
ارشادات علاجية:

1. ابدئي بتقدير نفسك وتقدير الأشياء من حولك.
2. عززي ثقتك بنفسك.
3. حاوري نفسك إيجابياً وردد بينك وبين نفسك عبارات إيجابية فهي تترك آثر إيجابي وجميل بداخلك.
4. أعيدي التفكير بشخصيتك ووجودك واعلمي أنه كلما وثقت بنفسك وأحببت داخلك واحترمت نفسك كلما كان تفكيرك في مختلف الأمور بطريقة إيجابية.
5. اهتمي بمظهرك الخارجي.
6. مارسي الرياضة.
7. استعيني بأحد المقربين منك من الأصدقاء وحدثيه عن مشاعرك الداخلية وسبب تلك المشاعر السلبية أو التفكير السلبي كي تفضي وتفرغي ما بدخلك من طاقة سلبية، مع ضرورة ان تضعي لنفسك أهداف جديدة تشغلي نفسك بها وابدئي بتحقيقها كي تعززي من ثقتك بنفسك وتصقلي شخصيتك.
8. افعلي الاشياء التي تجلب لك السعادة وتجاهلي كل ما يوترك ويقلقك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب