مرحبا عندي فجيعه ومضايقتني جداجدا جدا حتى عند...

التعرض لانتكاسة كفقدان عزيز أو خسارة كبيرة أو حدث غير سار مباغت من شأنه أن يصيب الشخص بصدمة, وهذه الصدمة يختلف تعامل كل إنسان معها وتختلف ملامح التعبير عنها, وتقود الأفراد في كثير من الأحيان إلى أفكار مشوهة أو الرغبة بالصمت أو فقدان السيطرة على الذات أو الغرق في التفكير بالأمر واضطرابات النوم واضطرابات الشهية وغيرها من الأمور..

والتعامل الجاد والذكي مع النفس وتفهم طبيعة ما تمر به والوعي بحكمة الوقت والانشغال مدخل لتجاوز هذه الفجيعة.

أيضًا بالإمكان فعل التالي:

- تجديد الطاقة النفسية  من خلال فعل نشاطات كالخروج للمشي/ لعب العاب الحاسوب/ مشاهدة فيلم /ممارسة الرياضة / ممارسة تمارين التنفس العميق باستمرار لتخفيف التوتر واستعادة الاتزان/ممارسة هواية تحبها وتشعر بأنها تفرغ طاقتك الداخلية تدوين افكارك ومشاعرك وعدم السماح لها بالكبت داخلك.

- الحرص على إبقاء شخص مقرب منك وتثق به كصديق  محيطًا بك وداعمًا فالمحيط جزء من رحلة التشافي والشعور بانك لست وحدك والتنبيه الدائم بأنها مرحلة وستمضي  والله أرحم مما ندركه الآن ويجب أن يعطي الوقت حكمته ونؤمن بأنها ليست نهاية طريق الاستقرار..فهذه المفاهيم رغم أنها بديهية إلا أن الشخص في صدمته بحاجة للتذكير بها بذكاء وتفهُم.

- قضاء الوقت بشكل أكبر مع العائلة والمحيط المقرب في السهر/ تبادل الأحاديث/ لعب العاب الكبار او الطفولة/ التحدث عن موضوعات مختلفة وعدم التركيز مع ما حصل فقط..

- عدم ترك النفس للفراغ والوحدة وإشغالها قدر الإمكان بمهام مختلفة.

- ثق بأن الحزن أمر طبيعي عند الفجيعة ويتطلب الصبر على الذات ومصادقتها, ولكن إذا طال الأمر ولم تتخطى صدمتك فإن زيارة أخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاجية تساعدك في زيادة الصلابة النفسية وإعادة النظر للأمور سيكون أمرًا هامًا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب