نسبه الكوليسترول الكلي 200

• الكوليسترول من العناصر المهمة الموجودة في الجسم حيث يدخل في كثير من عمليات الاستقلاب والتمثيل الغذائي وانتاج الطاقة في الجسم , كما يدخل في تكوين جدران الخلايا و عملية بناء الخلايا, وهو عبارة عن مادة شمعية موجودة بنسب معينة في الجسم وفي حال زيادة مستوى الكوليسترول فانه يترسب في الاوعية الدموية ويعيق تدفق الدم عبرها مما يؤدي الى الاصابة بالجلطات او النوبات القلبية  والسكتات الدماغية , 

• يتم تفسير قيم ومستوى الكوليسترول في الدم بقياس مكونات الكوليسترول وهي الكوليسترول السئ (البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL )  والذي يترسب على الشرايين ويزيد احتمالية حدوث جلطات وانسدادات في الشرايين, والكوليسترول الجيد  (البروتين الدهني عالي الكثافة HDL) الذي يطرد الكوليسترول السئ من التراكم على جدران الاوعية الدموية 

1. تعتبر نسبته طبيعية اذا كانت  60 ملجم /ديسليتر او اعلى
2. تعتبر النسبة منخفضة وتزيد احتمال الجلطات في حال كونه 40 ملجم /ديسليتر او اقل

1. يجب ان لا تزيد نسبته عن 100ملجم /ديسليتر, وهذا هو المستوى المثالي له
2. يعتبر الحد الاعلى للمستوى الطبيعي اذا كانت نسبته بين 130-159 ملجم-ديسليتر 
3. يعتبر المستوى مرتفعا وتزيد معه احتمالات الجلطات في حال كونه اغلى من 160 ملجم -ديسليتر

1. يعتبر مستوى الكوليسترول الكلي طبيعيا اذا كان اقل من 200 ملجم/ديسليتر
2. يعتبر مستوى الكوليسترول مرتفع اذا كان اكثر من 240 ملجم/ديسليتر

• الوراثة
• سوء النظام الغذائي
• الوزن الزائد
• عدم ممارسة الرياضة
• التدخين
• الكحول
• السكري

• يمكن تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم باتباع بعض النصائح مثل تخفيف الوزن وممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل, والتوقف عن التدخين والكحول, وتناول نظام غذائي متوازن وصحي يحتوي الالياف والخضار والفواكه والحبوب والاسماك والدهون الاحادية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون والافوكادو والمكسرات , ويمكن تناول بعض المكملات الغذائية مثل ارز الخميرة الحمراء , ونخالة الشوفان والمركبات التي تحتوي على الميتاموسيل و الاستانول 

• اتباع النصائح المذكورة وعمل فحص الكوليسترول بعد مضي شهر على اتباعها

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب