عندي صعوبة في التفكير وعندي تشتت في الذهنوضيقة...

عدم القدرة على التفكير والتشتت في أمور الحياة قد يكون لأسباب تتعلق ب:

- ضغوطات شديدة تواجهها تفقدك كفاءتك على التفكير باتزان

- سمات شخصية كالتسرع والاندفاعية والقلق تعطل تفكيرك وتجعل أنماط تفكيرك جامدة

- فقدان الشغف تجاه الأشياء وعدم الاكتراث بنتائج الأمور وانقيادك لتنفيذ الأشياء لمجرد تنفيذها فقط

- اعتلال الحالة المزاجية وتقلباتها بشكل مستمر.

لذا يجب أن تهدئ أعصابك وتصفي ذهنك لتستعيد قدرتك على التفكير الصحيح وإدراك أولوياتك والقدرة على التركيز عليها, مارس تمارين التنفس العميق بانتظام وبشكل يومي لاستعادة اتزانك الذهني, حاول أن تقلل من الفراغ والوحدة المبالغ بهما أو الانشغال والمسؤوليات المبالغ بهما لانهما توصلان الفرد للإنهاك النفسي الأمر الذي يفقده قدرته على التفكير وتزيد تخبطه وتشتته, حاول ان تتبنى طقوس تريحك كالاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات دافئة وتجديد العافية النفسية من خلال التنزه بالطبيعة مع اشخاص تحبهم وممارسة الالعاب والتحديات أو ممارسة الرياضة بانتظام, يمكنك ايضا تنظيم نومك والحفاظ على عادات غذائية سليمة وعمل مساج لرأسك بشكل يومي لإراحته, تجنب الجهد المتواصل وحاول دائما أن تخفف عبئك النفسي ولا تكبته وان تشاركه مع شخص مقرب منك لألا تصل بسبب تراكمه إلى هذه الحالة, ولربما يوجد مشاكل عالقة أو انتكاسات عاطفية تحدث اضطراب تفكير فلا ضرر من التحدث مع شخص تثق به وحكيم لتعديل افكارك وتوجيهك للخطوات الصحيحة والتي تخدم أولوياتك الحقيقة وأهدافك التي تسعى لها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: