السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عند حديث الأشخاص...

السرحان او الشروذ الذهني يكون مشكلة حين يلازم الانسان في أغلب مواقف حياته، ولكن عليك ان تعرف انه من الطبيعي ان يمر الانسان في لحظات ما يسرح بها وهنا لا يكون السراح مشكلة، كما ومن المهم أن تعرف انه لا يأتي من فراغ بل يكون لسبب التفكير العميق في موضوع او مشكلة ما أي ضغوط نفسية أو قد يكون هناك سبب طبي، فالضغوط النفسية والمواقف التي يمر بها الانسان في يومه ترهقه وتسبب له التفكير، ففي حال لم يكن الانسان مدرك لما يمر به وما يحاول السيطرة عليه من مشاعر وافكار وغيره فإنه يظهر عليه المشاكل من سرحان وشرود ذهني وتفكير واضطرابات اخرى نتيجة انعكاس تلك الضغوط عليه
إليك بعض أسباب السرحان والشرود الذهني:

1. نقص الحديد وفيتامين بي12
2. التعرض لفشل في الجوانب العلمية أو العاطفية أو الاجتماعية
3. روتين يومي وعدم وضوح هدف في حياة الانسان
4. مشاكل اسرية واجتماعية
5. كثرة التفكير
6. الخوف من المستقبل
7. الأزمات المادية
8. مشاكل دراسية
9. ضعف في الشخصية
10. ضغوط مادية
11. عدم اخذ الجسم كفايته من النوم

العلاج:

• كي تتخلص من ذلك لا بد وأن تبحث عن السبب الرئيسي ورائه وهذا يتطلب منك ان تجلس مع نفسك وتفكر بعمق كي تصل للسبب وكلما تم تحديد السبب كلما تمكنت من ايجاد الحل المناسب.
• طبق تمرين التنفس العميق من خلال أخذ نفس عميق عبر الأنف واكتمه مدة ثواني ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع، يمكنك ان تكرر التمرين عدة مرات فهو له دور كبير في تنشيط الذهن من خلال ان كمية كبيرة من الدم تضخ إلى الدماغ وبالتالي يدخل الاكسجين فيقوي الدماغ وينشطه مما يدفع بالانسان للتركيز وعدم السرحان.
• تجنب الاختلاط بالأشخاص السلبيين.
• حاول ان تأخذ كفايتك من النوم من خلال تنظيم مواعيد نومك وعدم السهر لوقت متأخر.
• خفف من حجم الضغوط الواقعة عليك.
• تجنب ان تهتم وتفكرين بالتفاصيل الصغيرة التي ترهقك وتنعكس عليك سلباً.
• تجنب التركيز والتفكير بالماضي.
• حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي تريح الجسم وتبعث بداخله الطمأنينة وبالتالي تقل كمية التوتر والقلق الذي قد يكون له علاقة بالسرحان الذي يسيطر عليك.
• احرص على تناول الأطعمة الصحية