انا تعبت لاني اشوف نفسي دايم مو جميله ولاني عشت...

أتفهم مشاعرك وضيقك من عدم رضاك عن ملامحك ومظهرك الخارحي, وربما ما يصعّب تحقيق هذا هو تجارب تذكير الآخرين لك بهذا بشكل دائم وإبداء ملاحظتهم, ما جعل هذا الأمر يبني داخلك عقدة نفسية مما أنت عليه, ولكن حب الشخص لطبيعته هو أنفع ما قد يقدمه لنفسه, لأنه سبب مهم في تعزيز صحته النفسية وتعزيز قدرته على إدارة المواقف والعلاقات وتحقيق الاتزان في حياته.

وكون جمالك ليس كما يتناسب مع الآخرين والإعلان عن ذلك بوضوح هو دلالة على جهلهم وعدم ذكائهم الاجتماعي لا دلالة على وجود شيء خاطئ بك, وتقبلك لنفسك هو ما يجعل الآخرين يتقبولك ولا يعرضوك للتنمر والكلام الجارح, فالإنسان عندما يُبدي ثقته بنفسه وبما هو عليه ويفرض ذلك بذكاء على الغير ولا يجعل الأمر بمثابة عقدة, يتغير نمط تعامل الآخرين معه.

حاولي أن تبني علاقة صحية مع نفسك فيها تقبل لشخصك وملامحك وعدم مقارنة نفسك بأخواتك بينك وبين نفسك, من خلال تأملك بجوانبك الجميلة والإيجابية التي تنفردي بها عن الغير, مثل الوعي بتفوقك مثلًا..قدرتك على إشعار الغير بالأمان في الجلسات واللقاءات.. قدرتك على رعاية الأهل والأصدقاء.. قدرتك على التعلم اليومي وتنمية روتين حياة جميل وطقوس مطمئنة, فالشكل ليس معيارًا لتقييم الشخص , ولكن جهل الناس ومثالية مواقع التواصل الاجتماعي وكون معايير الجمال بها خارقة وغير منطقية وتنتشر بشكل كبير بصورة مغلوطة..تشوّه صورة المرء لذاته, لذا حاولي دائمًا أن تُغذّي  عقلك بهذه الأفكار الصحية وأن تذكري نفسك بأنه لا يجب أن تلاحقي العالم ولا تكوني تابعة لمعاييرهم وأن الجمال أمر سيتبدد والأثر والإنجاز الحقيقي في الحياة أو ذوات الغير هو ما يصنع قيمتك.

لذا :

• حاولي مثلًا أن تتابعي حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي تذكرك دائمًا بأهمية حب شكلك وجسدك وما أنت عليه وتصنع محتوى يفيدك بذلك بشكل غير واعي وألا تتابعي أي حسابات تفرض عليك عكس ذلك.
• عندما تكوني بموقف تشعري به بالحرج أو تعريض الآخرين لك للتنمر او تلميحات عدم الجمال والمقارنة, فمارسي تمارين التنفس العميق وضعي فكرة آمنة في ذهنك واجعلي تركيزك بذلك لألا تضخمي الأمر داخلك
• إذا حاول شخص أن ينتقد شكلك, فابتسمي بوجهه وأخبريه أنك راضية بما خلقك الله عليه وليس لك يد بشكلك وترجو أن يحسن اختيار كلماته في المرة القادمة, فكونك قوية وتردي على الآخر بشكل ذكي ومؤدب يفرض احترامك ويجعل الغير لا يتجاوز حدوده معك التي تؤثر على نظرتك لنفسك
• أشغلي ذهنك عن مقارنة نفسك بجمال أخوتك من خلال إعطاء تعليمات لعقلك بأن يتوقف عن هذا وأنك سعيدة لأن أخوتك يتحلوا بالجمال ولكن جمالهم لا يلغيك ولا يلغي جمالك وكل شخص جميل بطريقته الخاصة, وشاهدي فيديوهات تساعدك في زيادة ثقتك بنفسك وبشكلك وتحفزك للانتباه للأمور الحقيقية بالحياة.
• اجعلي الغير أكثر التفاتًا لك وتركيزًا بجوانبك الجميلة من خلال تغيير الحوار لأمور تلفتهم والحديث عن اهتماماتهم وأمورهم المبهجة والسؤال عن أحداثهم وإنجازاتهم, أو مناقشتهم بموضوعات ثقافية او اجتماعية تشعري بأنك قوية بها وقادرة على ادارة الحوار, فجمال الشخصية والفكر عندما يطغى على اللقاء لا يجعلك تنتبهي لأفكار مضخمة داخلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16  مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: