لدي اخت تعاني من عدم القدره على النوم في منزلها...

ان مشاعر القلق والتوتر تصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون التوتر من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه والتفكير السلبي،

ومن اهم أعراض القلق مايلى:-                                                                                   

- الأعراض الجسديه مثل ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصاع المستمر

- الاعراض النفسيه الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه

ولعلاج القلق هناك عدة طرق منه مايلى:-

- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك

- تعلم كيفية التحسين من استغلال وقتها بشكل أفضل

- التنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس

- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورها بالقلق الا بتصريح من الطبيب

- تجنب شرب المنبهات مثل الشاي والكافيين

- ممارس الرياضه باستمرار فانها تساعدها على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلها

- القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم

- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس
- الابتعاد عن التفكير السلبي واستبداله بالتفكير الايجابي والنظرة الايجابية للامور الحياتية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي