حضرتك انا طالب بكلية التجارة المفروض خريج ليه...

من الواضح أن هذه الحالة التي تسيطر عليك هي تتشابه مع حالة الاكتئاب هو عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للانجاز أو الوصول لما تحب أو حتى تقديم الاختبارات او تحقيق النجاحات وكل ذلك يعود لحالة احباط سيطرة عليك وهي تُعد أعراض أساسية لحالة الاكتئاب:

• فقدان الدافعية
  الشعور بالحزن والذنب الدائم  .
• المزاجية في التعامل .
• التفيكر في ايذاء الام لنفسها .
• الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
• الشعور بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والنشاط .
• ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
• ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
• الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
• فقدان الثقة بالنفس .
• الانفعال والعصبية .
• التوتر والقلق .
• العزلة عن الاخرين .
• الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
• الحقد على الذات ببعض الحالات .
• الاحساس بإنعدام الامل .

1. يجب عليك أن تحدد المسبب الرئيسي الذي أوصلك لهذه الحالة.
2. اجتهد بأن تعمل على ازال كل المسببات حتى تشعر بالارتياح.
3. اعمل على تحسين حالتك النفسية من خلال الجلوس مع المحببين اليك والتحدث لهم بكل ما يجول في خاطرك.
4. ابتعد عن الجلوس لوحدك وجالس كل الاحبة والمقربين منك.
5. اجتهد بممارسة الانشطة الرياضية التي بها تحسين لحالتكم النفسية والمزاجية.
6. يفضل ان تتناول الفاكهة والخضروات التي تساعدك على تحسن المزاج مثل الخس والموز والتفاح والخ .
7. لابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطع ان تستغل كل دقيقة بأوقاتك .
8. يجب عليك ان تعمل على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليك  .
9. اتنظر لنفسك بنظرة ايجابية ولا تنظر لاي جانب سلبي بشخصتك.
10. لابد من مراجعة مختص نفسي ليساعدك على تجاوز هذه الحالة لترجع لدراستك وتستسكمل المرحلة الجامعية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :