إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
عندي ضعف تركيز ونفهم كل حاجة بعد وقت طويل يعني...
إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
يشعر الشخص فينا احيانا بالتشويش وضعف التركيز في المعلومات وذلك قد يكون بسبب الضغوطات الحياتية والمهام اليومية والمسؤوليات المتلاحقة وذلك يجعل الشخص يشعر بصعوبة التركيز وتشويش الذهن وحتى تساعد نفسك في التخلص من تلك الحالة الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي و المنتظم ،
ممارسة الرياضة بشكل معتدل وتمارين الاسترخاء والتنفس ،
أخذ قسط كاف من الراحة وترتيب المهام والمسؤوليات اليومية وعدم تحميل النفس اكثر من طاقتها ،
التخطيط المسبق لكل شيء،الابتعاد عن الضغط النفسي و الجسدي ،تغيير العادات و الهوايات و إضافة و التعديل عليها و لو بشكل طفيف ،
التحسين من العلاقات الاجتماعية مع الاهل والاصدقاء وتجديد نظام الحياة باستمرار ،
الحرص على تناول الاطعمه والمشربوبات الطبيعية التي تقوي الذاكرة وتزيد التركيز.
يجب ان تكون طريقة التخزين في الذاكرة صحيحة للمعلومات
الانتباه والتركيز في المعلومات التي تتعلمها ، الفهم والحفظ معا ففهم المعلومة و حفظها اسهل من الحفظ بدون الفهم ويتطول حفظ المعلومة لاطول مدة
ربط المعلومات التي تحفظ بالواقع والاشياء الملموسة فهذا يسهل على الذاكرة استرجاعها ، الرغبة في الدراسة وحب العلم والثقة بالنفس وعدم الاستسلام للنسيان وخمول الذاكرة
وضع خطة للدراسة وجدول لمراجعة المواد ، الحفظ والمراجعه اول باول ، الدراسة في اجواء مناسبة فالمكان مريح وهادىء والاضاءة مناسبة
اتباع الطرق الحديثة في المذاكرة والحفظ والتنويع في طرق الحفظ والمتابعة اول باول وعدم تركيز القراءة والحفظ في ايام الامتحانات فقط
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين