إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

انا زوجة وام لخمسة اطفال اعاني من اكتئاب شديد...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا زوجة وام لخمسة اطفال اعاني من اكتئاب شديد وفقدان الرغبه في كل شي ولم يعد شي يفرحني ولا شي يحزنني ولا اريد سماع صوت اطفالي ولا اريد ان افعل لهم شي لا أرغب سوا فالنوووم فقط واريد المساعدة وان اخرج من هذا الوضع المتعب

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%


إن حالة الاكتئاب قد تسيطر عليكِ في حال استسلمتي لاعراضه حالة الاكتئاب والتي هى قد تظهر من خلال مجموعة من الأعراض منها:
الاضطراب بالنوم والاكل
الشعور بالأرق والشعور بالوحده
الانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية.
النسيان
البكاء
عدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة
التوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني
المزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز
الشعور بالوحده
الشعور الدونية والاحباط
وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي، ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليكٍ أن تتبعي هذه الارشادات :
  • يجب عليكِ ان تحددي المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
  • العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
  • لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
  • يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدئي بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجمه معه.
  • يجب عليكٍ ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمري بها .
  • يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
  • يجب عليكٍ ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك وان تبقي جالسة مع الاطفال وان تشاركيهم العابهم.
  • يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
  • يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي له وان تجدد نشاطك.
  • حاولي ان تطلبي من زوجك او صديقاتك ان يساعدوكي بالخروج من هذه الحالة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار