إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

اعاني من ضغط نفسي من الدارسه ومن الحياتي مع اهلي...

تم تقييم هذه الإجابة:
اعاني من ضغط نفسي من الدارسه ومن الحياتي مع اهلي وكوابيس بشكل يومي وعدم الرغبه فالاكل وفي الفترة الاخيره تحول لتعب جسدي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم انا صغير بالسن واشعر ان هذا كله كثير علي

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

إن الضغط النفسي قد يتعرض له كل إنسان منا ولكن كيف لنا أن نتعامل معه أو مع مسبباته التي أوصلتك لهذه الحالة فالدراسة تشعر بالفرد بالضغط ولكن إن الاستعداد والمذاكرة الجيدة تحد حالة الضغط النفسي والكوابيس ولذلك يجب عليك ان تحدد لنفسك الاوقات المناسبة للمذاكرة وأن تجلس في الأماكن الهادئة وان تراجع كل أول بأول وان تسأل عن كل مسألة تشعر بأنك لم تفهمها وان تتبع الارشادات التالية:
  1.  يجب عليك أن تنظر لنفسك ولإمكانياتك بنظرة ايجابية حتي تخفف حالة الضغط النفسي الداخلي  .
  2.  يجب عليك ان تنام ليلاً مبكراً وان تستيقظ مع الساعة الثالثة فجراً في مثل هذه الأيام اولاً لان المذاكرة في هذه الساعات يكون لها نتائج ايجابية وثانياً ستشعر بالراحة النفسية لأنك تجتهد بالاستيقاظ من أجل مستقبلك وهذا سيجد من التوتر والقلق وعليك ان تُكمل لدراسة لقبل التوجه للمدرسة .
  3. يجب ان تنام بعد وصولك للمنزل حتي ترتاح ولمدة لا تزيد عن ساعة وان تطلب من أحد افراد الاسرة ان يساعدك على الاستيقاظ من النوم فجراً وظهراً .
  4. عزز ثقتك بنفسك وانظري لنفسك بنظرة ايجابية .
  5.  اجتهد بأن تدرس المادة الأسهل عليك من بداية العام وركزي بها حيث اربط بعض الايجابات بشيء من الواقع حتي يسهل تذكرها .
  6.  اجتهد بأن لا تختبر نفسك بحيث إن المذاكرة في حال وجود ضغط نفسي وتوتر وقلق يضغف القدرة على استدعاء المعلومة على الرغم من أنك حافظها بشكل جيد وما اقصده بعدم اختبار نفسكِ هو عدم حل الاسئلة لكل درس من عقلك بل حليها من الكتاب مباشرة .
  7.  انجز في القراءة وعزز نظرتك لنفسك .
  8. يجب ان توقف كل الملهيات التي قد تأخد وقتك وان تنضبط وقتك بهذه المرحلة فقط للمذاكرة .
  9. اجعل كل 40 دقيقة مذاكرة عشرة دقائق للراحة او التوجه لشرب شيء محبب حتي تجدد الطاقة.
  10. جتهد بان تعطي نفسك وقت للراحة والخروج مع الأصدقاء والاحبة وان تتحدث عن كل ما يجول في خاطرك من أجل ان تشعر بالراحة النفسية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار