ازاى اعالج بنتى من شد الشعر وقطعه

نتف الشعر هو اضطراب يسمى اضطراب هوس نتف الشعر وهو اضطراب نفسي يصيب الانسان في أي مرحلة من مراحل العمر بحيث يجد الانسان فيها نفسه ينتف الشعر دون أن يسيطر على نفسه.
السبب وراء تلك الحالة من نتف الشعر وأكله هي قلق داخلي زائد واكتئاب عميق ونتف الشعر قد تكون وسيلة تفريع عما بالداخل من ضغوط وطاقة سلبية.
أنواع هوس نتف الشعر:

1. النتف التلقائي ويكون بشكل عفوي لا يشعر به الانسان أثناء فعله والتصرف به دون أن يشعر الانسان بالمتعة به.
2. النتف القهري ويكون الشخص هنا يقوم به بسبب التوتر والضيق الشديد.
3. النتف الاندفاعي ويكون فيه الشخص ينتف شعره بهدف الشعور بالمتعة ويكون برغبة داخلية ولكن في النهاية عندما يرى النتيجة يشعر بالندم الشديد.

إليك بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها للتخلص من مشكلة نتف الشعر:

• عزز من ثقتها بنفسها واعمل على سد الفجوة والفراغ الذي بداخلها.
• اشغل نفسك ووقتك دائماً وتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت كي لا يكون هناك فرصة لأن ترفع يدك على شعرك وتقوم بنتف الشعر.
• اعمل على ان تخليصها من التوتر الذي بداخلها من خلال ممارسة الرياضة وتطبيق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
• هناك تمرين علاجي سلوكي يكون من خلال وجود أسلوب وطريقة تشعرها بالتنبيه القوي للتوقف عن عملية النتف، وذلك من خلال أن تقوم بضرب يدها كلما شعرت بالغربة بالنتف أو كلما رفعتها لشعرك، والضرب يكون على اليد كوسيلة ردع وتذكير أن تلك الممارسة خاطئة ويجب أن تتوقف، عليها ان تكرر هذا التمرين مرات عديدة كلما أتيحت لها الفرصة، ويمكن تطبيقه في أي وقت خلال تواجدها بمفردها أو كلما شعرت بالرغبة بالنتف، ولكن عليها أن تعرف أن هذا التمرين مفيد وفيه استجابة ولكنه قائم على التكرار.
• المساندة الاجتماعي مهمة فمن الجيد أن يكون هناك شخص قريب منها يساندها أو ينبهها بأن عليها التراجع عن ذلك الفعل كلما سهيت عن ذلك،
• تجنبي ان يكون هناك خلافات، من الضروري التخلص منه أولاً بأول كي لا تكون جزء من التوتر الذي بداخلها، مع ضرورة ان تغير من طبيعة الروتين اليومي الذي تمارسه.