إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
دلوقتى لو انا بحب بس من غير معرف ادخل علقات تانيه...
إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%
عدم الوعي بالتصرفات التي تصدر منك والشعور بأنها تحدث دون تركيز وإرادة ونسيان لكيف بدأت قد يكون بسبب :
- معاناتك من نسيان ذاكرة مؤقت أو اضطراب الذاكرة الانفصالي والذي يُعجز صاحبه على تذكر أمور معينة من حياته
- انغماسك بحالة شعورية ما لا تستطيع بها التفريق بين الواقع والخيال والتي قد تصاحبك مثلًا بسبب أحلام اليقظة الزائدة.
- مرورك بانتكاسة نفسية والإصابة باضطراب كالاكتئاب أو الصدمة, يشتتك عن التفاعل مع الحياة باتزان.
فإذا كانت هذه الحالة متكررة معك فمن الهام زيارة أخصائي نفسي لتقييم حالتك بدقة وتنفيذ اختبارات صحة عقلية ونفسية للتأكد من أن عمليات الدماغ لديك على ما يرام لاستبعاد السبب العضوي, وفهم ظرفك النفسي
إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.9%
عدم الوعي بالتصرفات التي تصدر منك والشعور بأنها تحدث دون تركيز وإرادة ونسيان لكيف بدأت قد يكون بسبب :
- معاناتك من نسيان ذاكرة مؤقت أو اضطراب الذاكرة الانفصالي والذي يُعجز صاحبه على تذكر أمور معينة من حياته
- انغماسك بحالة شعورية ما لا تستطيع بها التفريق بين الواقع والخيال والتي قد تصاحبك مثلًا بسبب أحلام اليقظة الزائدة.
- مرورك بانتكاسة نفسية والإصابة باضطراب كالاكتئاب أو الصدمة, يشتتك عن التفاعل مع الحياة باتزان.
فإذا كانت هذه الحالة متكررة معك فمن الهام زيارة أخصائي نفسي لتقييم حالتك بدقة وتنفيذ اختبارات صحة عقلية ونفسية للتأكد من أن عمليات الدماغ لديك على ما يرام لاستبعاد السبب العضوي, وفهم ظرفك النفسي
إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%
عدم الوعي بالتصرفات التي تصدر منك والشعور بأنها تحدث دون تركيز وإرادة ونسيان لكيف بدأت قد يكون بسبب :
- معاناتك من نسيان ذاكرة مؤقت أو اضطراب الذاكرة الانفصالي والذي يُعجز صاحبه على تذكر أمور معينة من حياته
- انغماسك بحالة شعورية ما لا تستطيع بها التفريق بين الواقع والخيال والتي قد تصاحبك مثلًا بسبب أحلام اليقظة الزائدة.
- مرورك بانتكاسة نفسية والإصابة باضطراب كالاكتئاب أو الصدمة, يشتتك عن التفاعل مع الحياة باتزان.
فإذا كانت هذه الحالة متكررة معك فمن الهام زيارة أخصائي نفسي لتقييم حالتك بدقة وتنفيذ اختبارات صحة عقلية ونفسية للتأكد من أن عمليات الدماغ لديك على ما يرام لاستبعاد السبب العضوي, وفهم ظرفك النفسي وما إذا كنت بحاجة إلى تدخلات علاجية تتطلب تنظيم خطة مناسبة.
وعمومًا فتقوية الذاكرة أمر لابد من التركيز عليه بالإضافة إلى توطيد انتباهك للحياة وللأحداث ولأجل ذلك:
- القيام ببعض التمارين العقلية الذهنية لتنشيط الدماغ من فترة لأخرى مثل: حل الكلمات المتقاطعة،الشطرنج..
- تجنب العادات غير الصحية للحفاظ على سلامة الدماغ
- الحصول على ساعات نومٍ منتظمة يوميّاً: إذ يفضل النوم لفترة لا تقل عن ست ساعات متواصلة يوميّاً على الأقل وعدم الزيادة عن عشر ساعات مع تنظيم مواعيد الخلود إلى النوم لتجديد الطاقة وتحفيز الدماغ على الاستيعاب وتنظيم الأفكار، كما يمكن أخذ قيلولة خلال النهار لمدة نصف ساعة فهي كافية لتصفية الذهن.
- تحسين النظام الغذائي بالتركيز على المواد الغنية بالمعادن والفيتامينات وتجنب الطعام الدسم والغير صحي
- تجنب الضغوطات النفسيه الزائدة مثل العصبية المفرطة، والغضب الشديد لأنه يشتت الانتباه، ويضعف الذاكرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لاستعادة الاتزان النفسي الجسدي بالإضافة لتمارين التنفس العميق
إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين