مقدر اوقف اذي نفسي صرت افكر بلانتحار كثير ذي...

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب وخصوصا الافكار الانتحارية او محاولاته و التي تجعلك ترى الحياة مؤلمة وغير مفرحة وتفتقد لمباهج الاستمتاع والسعاده ،

وذلك نتيجة ضغوط حياتية والتجربة القاسية والمؤلمة التي مرت بك والتي تشعرك بالعجز والضعف  في قدرتك على التحمل وقد يظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق وغيرها،

وحتى تساعدي نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:

يجب ان تحددي وتعرفي ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة وتبتعدي عن الاسباب

ان تعملي على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي

وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.

اجعلي الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.

الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .

الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي

توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .

ابتعدي عن الجلوس وحيدا واحرصي على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك

الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي