اعانى من نوع من الادمان هو التحرك فى الغرفه ذهابا...

لربما ما ساهم في تكون هذه العادة لديك هو معاناتك من التفكير المفرط والضغوطات النفسية العالقة داخلك والتي تتعلق بالماضي وتقودك للتوتر والقلق ما يدفعك لتفريغ هذا التوتر على شكل الحركة، واعتيادك على نمط هذا التفريغ حولها لعادة.
ولأجل تخفيف هذه العادة بالإمكان الاستعانة بالارشادات التالية/
- التحدث مع شخص مقرب من عائلتك ليكون منبه خارجي لك يخاطبك بصوت عال أو يقترح عليك أنشطة معينة عندما يراك على هذه الحال ما يفصلك عن الحركة المعتادة.
- التفكير بشيء آمن فورًا كحدث يبهجك أو مكان تحبه وتشعر به بالراحة لشغل ذهنك عن ما تفعله، تحويل انتباهك لفعل آخر كالغناء/ الرقص الهادئ/ الخروج للمشي خارج المنزل/ الركض برفقة صديق/ المساعدة بأعمال المنزل أو تحضير الطعام..
- ممارسة تمارين التنفس العميق في هذه الحالة بشكل مستمر لاستعادة اتزانك .
- مخاطبة عقلك بصوت عالي كان تقول توقف/ لا تفعل ذلك.. لتنبيهه بألا يسترسل بحركته وفصل تفكيرك بما تفعله