*انا تعبانه جدا ونفسيتي تعبانه اوي ونفسي حد يسمعني...

التعب او الاجهادالنفسي قد يحدث نتيجة للضغط النفسي لمشكلات الحياة والاعباء او المسؤوليات وقد يتطور الى اضطراب نفسي مثل الاكتئاب اذا استمرت هذه الحالة ، وحتى تخرجي منها اليك الارشادات:
تحديد المشاكل او الاسباب والعمل على علاجها او التخلص منها ، وخاصة ان كانت زوجية بالتفاهم والحوار الايجابي يتم الوصول الى انسجام.
ممارسة الراضة .
ممارسة تمارين التنفس واليوغا ويمكنك تعلمها من خلال اليوتيوب ويفضل ان تمون في الهواء الطلق.
الاهتمام بالهوايات والانشطة التي تحسن المزاح والخروج للترفيه عن النفس.
التحدث عن المشاعر لاحد المقربين بهدف التفريغ والحصول على المساندة والدعم.
اخذ قسط كافي من التون من ٦_٨ساعات ليلا.
الحرص على تغذية صحية سليمة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

ونعلمك اننا في جوابكم نستقبل الاستشارات هنا عبر الموقع ولا نستخدم تطبيق الوتس اب.