كيف اترك التدخين

• التهاب رئوي
• الربو
• زيادة الوزن
• أمراض القلب
• فقر الدم أو الأنيميا
• الضغط العصبي و النفسي
• نوبات الهلع
• التدخين

إن التفكير بالعزوف عن التدخين والابتعاد عنه يتطلب منك ان تكون لديك الارادة والعزيمة القوية في التخلص من التدخين وعدم لمس اي سيجار ويجب ان تُدرك حجم الاضرار التي تتعرض لها انت والمحيطين بك لتدخينك لسيجار واحده ولتكون دافع لك علي الاقلاع لان الشخص المدخن يغض النظر دائما عن تلك الاضرار ويعتقد انه مجرد ترهيب حتي لا يتوقف وذلك لأنه يستمتع بالتدخين  فقد تشعر بالمتعة عند دخول النيكوتين الي جهازك العصبي ولكن سرعان ما تنتهي تلك المتعة وتبحث عنها مرة اخري في سيجارة اخري وانت تستنشق مواد ضاره جدا الي جانب النيكوتين تؤثر علي جميع اجهزة الجسم غير ايذائك لمن حولك من اقرب الناس اليك عن طريق التدخين السلبي لذا عليك اتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين اولا بعدها يجب ان تبتعد عن اي مصدر تجد به سجائر وان قام الاصدقاء بالتدخين تذهب فورا او تطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين في وجودك وتحاول شغل وقت فراغك ويكون افضل لو مارست الرياضة ولا تترك نفسك ابدا للتفكير والوساوس ان سيجاره واحده لن تضر لان واحده مثل عشره وان من حولك يتضرر من هذه السيجار ويمكنك استخدام لاصقات النيكوتين في البداية لتعويض نسبة النيكوتين التي تحتاجها لجسدك او يمكنك ان تستخدم السيجار الالكترونية للحد من استخدام التدخين بشكل كبير ومن المهم ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في اعادة الجسد لحالته الطبيعية وطرد كل السموم التي غزته خلال فترة تدخينك  وإن الاقلاع عن التدخين لا علاج دوائي له ويرجع لقوة عزيمتك وصبرك ورغبتك الحقيقية في التخلص من تلك الآفة، اعلم ان الامر ليس سهلا ولن ينتهي في يوم وليله ولكنه سيكون سهلا ان اصررت علي القيام به وان نظرت لمستقبلك واردته خاليا من العلل والامراض لك ولمن حولك.