مرحباا ، من فترة اعاني من ضغط نفسي

الضغط النفسي حالة نفسية من التوتر والاجهاد النفسي ، ومشاعر الكبت والضيق والاختناق تحدث بسبب عوامل خارجية وتسبب الإضطرابات النفسية المختلفة ، وقد تنعكس على الصحة الجسدية ، وظهور أمراض جلدية ، ,امراض مثل الضغط والسكر.
ماهي أسباب الضغط النفسي؟
- ضغوطات الحياة ومشاكلها.
- المشكلات الأسرية والاجتماعية.
- الخلافات الزوجية ومشاكل الإنفصال.
- تمحور أسلوب التفكير وعدم التجديد في أنماط الحياة.
- الإثقال على النفس والعقل وكبت الضغوطات وعدم تفريغها.
- الأمراض الصحية المزمنة والتفكير بها.
نصائح للتخلص من الضغط النفسي :
تحديد الأسباب والتخلص منها جذريا ، اوالعمل على علاجها.
تنظيم الوقت للقيام بالمهام والأنشطة التي تعالج المشاكل المسببة .
تخصيص أوقات للخروج والترفيه عن النفس ، ويفضل الجلوس في ئاماكن خضراء مفتوحة وهادئة .
ممارسة تمارين التنفس العميق ، واليوغا في الهوء الطلق مرتين في اليوم من 30-60 دقيقة كل مرة.
ممارسة الانشطة والهوايات وخاصة الحركية ، والرياضة ، الكتابة ، المشي ، للتخفيف من الطاقة السلبية المكبوتة.
الحصول على قسط مافي من النوم من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
الاستعانة بالأطراف الداعمة التي تساعدك على الخروج من هذه الحالة وتساندك في التخلص من الاسباب .
الحرص على نظام غذائي صحي.
وأخيرا ان لم تستطيع السيطرة على هذه الحالة ن فيفضل زيارة أخصائي نفسي لطلب المساعدة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب