أقلعت عن التدخين مؤخرا ولكن لم أستطع التخلص من...

يمكنك مساعدة نفسك في التخلص من اثاره باتباع النصائح التالية:
ممارسة التمارين الرياضيّة تزيد من تدفُّق الدورة الدمويّة في الجسم ويتسبَّب في زيادة سرعة التنفُّس ووصول كمِّيات أكبر من الأكسجين للعضلات

السُّعال الذي يتمّ التحكُّم به وذلك لتنظيف الرئتين من المخاط العالق بها

تناول الأطعمة التي تحمل خصائص مُضادَّة للالتهاب كالخضروات الورقيّة الخضراء والزيتون والفاصولياء والجوز والكرز

استنشاق بُخار الماء الذي بدوره يُساعد على ترطيب الهواء في الممرَّات التنفُّسية وتدفئته

تناول الشاي الأخضر الغني بمُضادَّات الأكسدة

قضاء وقت أكثر في الخارج بعيداً عن التلوُّث الجوِّي والأدخنة

ممارسة تمارين التنفُّس العميق والاسترخاء

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي