انا نفسيتى وحشه اوى بسبب مشاكل كانت بينى وبين زوجى...

يعتبر الموت من الموضوعات التي تحدث القلق النفسي وبشكل طبيعي لكل إنسان يفكر بالموت ، ولهذا إن كل فرد من افراد المجتمع له تفكيره وله طرقه للتعامل مع الموت ، ولكن حالة الاكتئاب التي دخلت بها له أثر كبير على حالتك وطبيعة تفكيرك الوسواسي اتجاه الموت وفكرت الموت جعلت من حضرتك انسانة اسيرة لهذه الفكرة التي تلح عليكِ وهنا يسيطر عليكي حالة الخوفالشديد وتحاول ان تبقى مسيطرة على تفكيرك وانتي عاجزة عن التعامل معها  ، كما يحدث مع حضرتك وسيطرت فكرت الموت على تفكيرك فعلاج هذه الحالة يتطلب منكِ:

• ان تلازمي وان تبقي مع من تحبي .
• ان تطردي فكرة الموت بمجرد ان ترتاد لدماغك .
• ان تواجهي نفسك وافكارك التي تلح عليكِ بان حضرتك لم تموتي من قبل وكانت هذه الفكرة تسيطر عليكِ.
• يجب عليكِ ان تعززي الجانب الديني عندك .
• تقربي من زوجك واكسري هالمشكلة الموجودة ولا تجعليها تعيق حياتك.
• اطلبي من اهلك ان يساعدوكِ على تجاوز هذه الحالة والتقرب من زوجك حتى لا تتطور حالتك.
• فكري بتطوير علاقتك مع زوجك ولا تنظري لسلبيته فكل انسان مليئ بالسلبيات وكل انسان به ايجابيات.
• ابتعدي عن الجلوس لوحدك وجالسي كل من تحبي.
• لابد من تنظم وقتك وان تستغلي كل دقيقة في ان تحققي ذاتك .
• لابد من تطبيق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدعي اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلسي الجلسة التي ترتاحي فيها ، خدي نفس عميق من انفك واكتميه في بطنك لاقصى وقت تستطيعي ان تكتميه واخرجيه من فمك بشكل تدريجي كرري هذه التمرين ل7 مرات ، حاولي ان تغمضي غيناك وان تتوقف ترددي بداخلك انا مرتاحة ورددي اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، رددي انا مرتاحة ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتي فيه ، هكذا تخففي التوتر والخوف الموجود عندك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب