كيف التخلص من التدخين وان اودخن لمدة ٣٠ سنة

يكون عن طريق استبدال النيكوتين بنسبه بسيطه على شكل لاصقه النيكوتين او علكة النيكوتين و كذلك هناك بعض الادويه التي تعمل على المستقبلات المخصصه للتدخين في المخ و التحكم في عملها مثل دواء الشامبكس.
2. التحكم في الرغبة 
- الابتعاد عن الامكان و الاشخاص و الادوات التي ترتبط بذكرى مع التدخين 
- في حالة الضعف امام التدخين اخبر نفسك انك ستقوم بذلك بعد 10 دقائق ثم قم بنشاط يستغرق اكثر من ذلك
- استبدل التدخين بعلكه على سبيل المثال ويستحسن استخدام العلكه الخالية من السكر
- ابدأ رياضه جديده مثل الجري 
- اسأل اهلك و اصدقائك الدعم و اخبرهم بخططك 
- ذكر نفسك دئما بالهدف الأهم و هو الاقلاع عن التدخين
النصيحه 
زيارة الطبيب المختص لوصف العلاج السابق لك و البدأ في التمارين المذكورة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط